rooko7

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

128

przeczytanych postów

5883

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Katowice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.10.2024 (11:18)

Data rejestracji 15.02.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Dalej FBW witam. skonczylem plan fbw chcialbym dalej kontynulowac trenig z fbw bo dobrze mi sie cwiczy i nie zamjuje mi duzo czasu okolo 1 h z hakiem,ponizej podaje moj stary plan a: przysiady 3x12 podciaganie na drazku 3x12 wyciskanie płaska	3	2016-10-01 10:26
Odżywki i suplementy	dawkowanie... witam. mam zamiar zaczac cykl : nitrobolon ii kreatyne mono i beta-alanie do tego standard witamiki.a i mam jeszce bcaa tylko nie wiem czy warto dawkowac dziennie ???? dt- nitrobolon i beta-alanie przde trenigiem i beta-alanie i mono po	4	2016-09-28 18:44
Odżywki i suplementy	Pomiedzy cyklem jabczana kreatyny witam.skonczylem cykl 8 tyg na jabczanie kreatyny do tego standard witaminy bcaa i bialko dodatkowo jak sa braki w jedzonku zdazaz sie niekiedy niestety, czy dobrym pomyslem jest polaczyc beta alanine z aakg do tego bcaa ktore biore ciagle przez	3	2016-08-17 18:07
Odżywki i suplementy	co na mase???? czesc ma problem mam 18 lat moj staz to około jeden rok nie mialem zadnej powaznej kontuzji diete mam jako taka wzrost 172 waze zaledwie 55kg jestem bardzo chudy:( .mam pytanie jakie odzywki brac i z jakiej firmy najlepiej na mase zaznaczam	15	2007-03-01 22:59
Trening dla początkujących	Fbw pomoc zestaw a przysiady tylne 4x10 podciaganie 4x10p wyciskanie sztangi leżąc 4x10p military press 4x10p wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 3x12p uginanie stojąc z prostą sztangą 3x12p zestaw b przysiady przednie 5x10p martwy	5	2013-05-14 15:42
Odżywki i suplementy	3 cykl witam, za niedługo planuję zrobić 3 cykl kreatynowy i tu moje pytanie, co by było najlepsze? mam kilka propozycji, a chciałbym żeby ktoś bardziej doświadczony mi poradził. ostatnie 3 cykle miałem na samym monoi trwał 8 tygodni.przerwy mialem 1.5	9	2013-01-29 21:39
Trening dla początkujących	Plan do spr... witam.. skonczylem fbw plan teraz chce zaczac nowy. to moj stary plan: a nogi:przysiady z sztangą na barkach 3s plecy:podciąganie się na drążku szeroko 3s klatka:wyciskanie sztangi ławka poziom 3s barki:wyciskanie sztangielki z klatki	2	2013-01-10 19:19
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia skonczylem fbw plan teraz chce zaczac nowy. to moj stary plan: a nogi:przysiady z sztangą na barkach 3s plecy:podciąganie się na drążku szeroko 3s klatka:wyciskanie sztangi ławka poziom 3s barki:wyciskanie sztangielki z klatki	2	2013-01-09 22:00
Odżywki i suplementy	Co pomiedzy cyklem ??? witam. co mozna brac pomiedzy cyklem kreatynowym dodam ze to byl moj 3 cykl. czy booster bedzie dobra opcja dodam ze biore tez gainera do uzupelniania diety + zma apteczne. za odp dzieki	15	2012-12-28 15:45
Trening dla początkujących	Co po FBW ? skonczylem taki plan co robic dalej?.czy zmiana na splita byla by dobra czy zaczac cos innego za odp. dzieki ;] a 1.nogi: -przysiad x3 2.plecy: -podciaganie x3 3.klatka -wyciskanie skos hantle x3 4.barki -wyciskanie sztangi zza głowy	3	2011-06-28 21:18
Trening dla początkujących	ocena masa moj wcesniejszy plan wygladal nastepujaco. nogi:przysiad x 3 plecy:podciaganie wakim uchwytem x3 klatka: plaska x3 barki: wyciskanie sztangi zza głowy siedząc x3 triceps:prostowanie ramion na wyciagu x2 biceps :uginanie ramion stojąc ze	5	2011-05-09 12:19
Trening dla początkujących	co to dalej?? skonczylem plan fbw czwiczyle nim 2 miechy po tyg przerwie zamierzam zaczac nowy plan tylko nie chce znow robic tego samego planu.co byscie mi polecili ? za odp dzieki płeć: mężczyzna wiek: 21 waga:	4	2010-05-17 21:21
Odżywki i suplementy	wegle a bialko posilek pzred snem witam mam pytanie cytalem artykul ze lepiej zjesc na noc wegle z niskim ig niz bialko czy to ma sens ???? a jkaie jest wasze zdanie?	3	2010-03-26 16:40
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z posilkiem przed tre witam tak jak w temacie mam problem z tym posilkiem poniewaz musze jesc obiad ktory mam zawsze pod nosem ;] ale nie zawsze jest tak pelnowartosciowy jakbym chcial jesc i mam pytanie czy dobrym pomyslem bylo by brac 30 min przed posilkiem jakies	7	2010-03-22 19:20
Trening dla początkujących	prosba o spr i ewentualne poprawki witam chcialbym aby ktos oceni i poprawil plan jesli trzeba. wzrost : 175 waga: 60 (suchar) ;d wiek : 21 zażywane suplementy : brak staz : okolo 4 miechy cel : masssaaaa a nogi: - przysiady ze sztanga 2s - uginanie nóg w leżeniu	7	2010-03-15 22:59
Zdrowie i Uroda	problem........ mam pytanie bo kupilem capivit a + e drozdze w tabletkach i cynk ......... mam tez witaminy bo potrzebne gdyz cwicze.... czy tyle rzeczy na raz jak sie je to moj organizm nie bedzie mial problemu z duza dawka witamin ????? czekam na odp	5	2009-04-28 15:30
Trening dla początkujących	ile sreri robic??????? mam pytanie czy do trenigu 15 10 5 mam stosowac po jednej seri czy sna duze partie 3 4 a na male okolo 1 2 moj staz 4 miechy ?????	4	2008-02-05 17:07
Trening dla początkujących	Po FBW.......... czesc mam za soba juz fbw myslalem nad nastepnym moj stary plan wygladal miej wiecej tak a klatka skos 3s barki wyciskanie hantlami unoszenie bokiem seria łaczona triceps francuskie plecy drazek podciaganie konca sztangi w opadzie nogi	4	2008-02-04 21:04
Trening dla początkujących	plan fbw pierwszy raz... wiec tak skonczylem act i mam zamiar zaczac fbw z tego co tu czytalem bardziej polecacie niz split.moj plan 3 dniowy bedzie podzielony na dwie sessje a i b . a klatka wyciskanie sztangi skos 2s barki wyciskanie hantli	14	2007-12-03 21:05
Trening dla początkujących	po act;> mam pytanie bo skonczylem act i chce zacac nowy plan tylko nie wiem czy mam zrobic 1 tydz wolnego czy zaczac odrazu nowy plan ????????	4	2007-12-04 16:13
Zdrowie i Uroda	Tribiotic mam pytanie czy tribiotic jest na recepte ??????? i ile to moze kosztowac w aptece za odpowiedz wielkie dzieki	3	2007-11-26 19:38
Trening w domu	pare pytan o HST siemka mam pare pytan co do hst pierwsze to gdy ktos nie wyciska zaduzo swojego maxa na klatke a tam trzeba dochodzic do swojego maxa w kazdym mikrocyklu np.max 15 powtorzen wyciska 45kg:( to gdy zaczne pierwszy trenig bede wyciskal bardzo malo	36	2007-04-16 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	tuńczyk z czym?? cesc postanowiłem sie was zapytac z czym jescie tunczyka poniewaz duzo osob znam ktorzy nie lubia zbytnio ryb z czym mazna ta rybke wszamac za odpowiedzi dzieki	12	2007-04-01 20:58
Odżywki i suplementy	mam pytanie co kupić?? cze ma do was pytanie mam tylko 150zł co opłaca mi sie bardziej kupic czy mega masse 3 kg czy nitrobolon. za odpowiedzi wielkie dzięki!	2	2007-02-16 21:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Dalej FBW	2016-10-01 14:24
Trening dla początkujących	Problem - podczas biegu pracują mi tylko łydki	2016-10-01 13:48
Trening dla początkujących	Dalej FBW	2016-10-01 13:40
Odżywki i suplementy	dawkowanie...	2016-09-28 18:57
Odżywki i suplementy	Pomiedzy cyklem jabczana kreatyny	2016-08-17 18:23
Trening dla początkujących	Fbw pomoc	2013-05-14 16:08
Trening dla początkujących	Fbw pomoc	2013-05-14 15:48
Trening dla początkujących	Fbw pomoc	2013-05-14 15:48
Odżywki i suplementy	3 cykl	2013-01-29 22:33
Odżywki i suplementy	3 cykl	2013-01-29 22:07
Odżywki i suplementy	3 cykl	2013-01-29 21:57
Odżywki i suplementy	3 cykl	2013-01-29 21:49
Odżywki i suplementy	3 cykl	2013-01-29 21:49
Odżywki i suplementy	Co na masę	2013-01-28 19:27
Trening dla początkujących	Plan do spr...	2013-01-10 19:34
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia	2013-01-09 22:15
Odżywki i suplementy	Co pomiedzy cyklem ???	2012-12-28 20:26
Odżywki i suplementy	Co pomiedzy cyklem ???	2012-12-28 17:59
Odżywki i suplementy	Co pomiedzy cyklem ???	2012-12-28 17:47
Odżywki i suplementy	Co pomiedzy cyklem ???	2012-12-28 16:28
Odżywki i suplementy	Co pomiedzy cyklem ???	2012-12-28 16:19
Odżywki i suplementy	Co pomiedzy cyklem ???	2012-12-28 15:50
Trening dla początkujących	ocena masa	2011-05-09 13:50
Trening dla początkujących	ocena masa	2011-05-09 13:05
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2011-01-12 20:21
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2011-01-12 19:53
Zdrowie i Uroda	Unidox Solutab - trądzik	2010-10-14 15:03
Trening dla początkujących	co to dalej??	2010-05-17 22:22
Trening dla początkujących	co to dalej??	2010-05-17 21:31
Odżywki i suplementy	wegle a bialko posilek pzred snem	2010-03-26 16:48