Koniu/Tak trenują najwięksi %-)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349860

teraz mam pewnie koło 15%

chociaż coś kraty jeszcze widać, więc może nie aż tyle

łatwo się redukuję, więc na razie się nie martwię, po sylwestrze, znów pokażę co potrafię

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349860

joł

Dziś robiłem przysiady

serię kończyłem na 100kg x10 na zupełnym luzie, ale boję się więcej założyć. Poza tym, jak zwykle podciąganie, wyciąg na triceps seria 81kg x15 na luzie, niedługo 101kg i zamknę maszynę

btw na forum "przeniosłem się" z treningu do odchudzania, tam mały ruch wśród doradzających, tak jak lubię

ale jak by ktoś coś chciał to link do tematu na gg

http://pl.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-12 23:48:23

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

szymon07

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2189 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19606

Co ty robisz ze masz takie efekty

nie p******- ZARZUCAJ!!!!
Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA MOJE BŁEDY WYNIKAJĄCE Z BRAKU SŁOWNIKA ORTOGRAFICZNEGO W DOMU
SPAM http://www.sfd.pl/-t458742.html

...

Mortalx

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 254 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3374

Swietny temat, pozdro Koniu

Rosnij duzy ^^

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349860

Dzisiaj trening na luzie :

Wznosy z opadu 15
Martwy 110 x10 - 4 serie
wiosłowanie 50kg x12 -3, 70kg x6

podciąganie - 12, 10, 8

Brzuch - jakieś 2 ćwiczenia

Martwy, łatwo, wiosłowanie masakra

, przy podciąganiu miałem tak spompowane plecy, że myślałem, że nie dam rady

Koniec z czekoladami, bo podobno brzuch mi urósł

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70855

coś słabiuteniko to wiosłowanie jak na osiągi w martwym które pamiętam że miałeś bardzo wysokie...

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349860

wiosłuje raz na rok od święta, więc i wyniki takie

Czas wziąć się za siebie. Mięsko(3kg cyca, 3kg żeberek, 1kg schabu) i śniadanko.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-15 13:27:43

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Mortalx

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 254 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3374

Zagryzasz czyms te jajecznice? Czy wcinasz 9 jajek bez pieczywa?

...

szymon07

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2189 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19606

No raczej samej jajecznicy z 9 jaj nikt nie je

nie p******- ZARZUCAJ!!!!
Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA MOJE BŁEDY WYNIKAJĄCE Z BRAKU SŁOWNIKA ORTOGRAFICZNEGO W DOMU
SPAM http://www.sfd.pl/-t458742.html

...

scigacz_89

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2146 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 68380

dlaczemu?

'NieMamyFortec,krajNaszNaWszystkieStronyOtwarty
NieMożeByćInaczejZasłoniony,TylkoPiersiamiObywatelow!'

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

...:::Kontuzja:::...

Następny temat

trening dla laika

Polecane artykuły

Koniu/Tak trenują najwięksi %-)

Trening dla początkujących

...:::Kontuzja:::...

trening dla laika

Jak wykonać skuteczny trening cardio bez biegania i sprzętu

Powrót do treningu - jak tego nie zepsuć?

5 wskazówek treningowych od zawodników PRO

Jak trenować nogi? Trening nóg - zasady