MOJ plan treningowy

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1208 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5942

o brzuszkach?
nie ma sensu onanizowac sie z wieksza iloscia powtorzen,niz 15.
zrobisz 15-doloz obciazenie.
pozdrawiam.
PS.
warto by bylo pomyslec takze o miesniach skosnych brzucha.

" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "

...

MAJA12345

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 59 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2317

hardgainer jezeli mi powiesz co dobrze cwiczyc na skos w domowych warunkach posiadam tylko ławke skosną i drazek w futrynie (w piwnicy raczej sprzetu do brzucha nie mam wiec go nie biore pod uwage ewentualnie to obciazenie ;p) to zarobisz soga

tylko zeby to bylo z sensem

czy moze byc np. kurde jak to sie zwie ze leze bokiem i podnosze noge do gory i ja opuszcam lub inne "SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU" z gory wielkie dzieki

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Możesz robić brzuszki z skrętami tłowia czyli podczas robienia brzuszków skrecasz tułów. Albo w zwisie na drążku podnosisz nogi na boki.

Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!

...

hardgainer

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1208 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5942

MAJA12345
za soga dziekuje.
przyda sie,ale moze przy bardziej powaznych tematach.
znajdz w necie cwiczenie pod nazwa russian twist.
pozdrawiam.

" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "

...

MAJA12345

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 59 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2317

a tego russian twist nie moge zastopic SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU jakos bardziej mnie to przekonuje albo SKŁONY BOCZNE lub poprostu dodac przy podciaganiu nog w zwisie dodac skret tulowia? dalo by rade w ten sposob

...

sagan47

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 411 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13529

Brzuszki z obciążeniem???
Czy was do reszty...
Brzuszki możesz robić eventualnie na skośnej ławce ale nigdy z obciążeniem, najlepsze brzuszki są robione w zwisie.
Ale na brzuch i tak polecałbym ABSII lub A6W.

"Went the distance now I'm not gonna stop"

http://www.sfd.pl/Nabijamy_kasę_v5_!!!!!-t449049-s35.html
-dolącz się, nie każdy może sobie pozwolić na 6 posiłków dziennie.

...

BodyLine TRENER

Specjalista

Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587

Brzuszki z obciążeniem?Bardzo proszę,jeśli chcesz wyglądać w tym obszarze jak ludzik Michelen'a

.
Brzuch ma być gęsty,twardy i wytrzymały a nie "rozdmuchany"

Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego

...

MAJA12345

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 59 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2317

dobra dzienki czyli obcizenie odpada ale jeszcze co do tej laweczki to niedawno ja kupilem ;p i teraz szkoda by bylo odstawic bo troche kosztowala jezeli bede robil to co sam opisalem to ile moge czekac na jakies efekty (diete mam wiec sie nie martwcie ze sie obrzeram) z 2 miechy czy nawet wiecej nie mam jakiegos strasznie wielkiego maciusia ale obwod 85-86 przy klacie 96-98 no to wiecie ;p jakos moge poloczyc cwiczenia na laweczce z tym absII

...