Mój trening

Witam chcialem sie do Was zwrocic z pytaniem. Od dwoch miesiesy robie pompki co drugi dzien 130 i teraz mam zamiarac dolozyc cwiczenia.Powiedzcie czy takie cwiczenia moga byc i co zmienic.Mam 14 lat i czy moge wykonywac takie wlasnie cwiczenia?

1dzien
10 min rozgrzewka
6 serii x 15 pompek na krzesłach
4 serie brzuszkow do zmeczenia

2dzien
5-7 min rozgrzewka
rowerek do max zmecznia 2 razy
6kg biceps 4 serie po 15

W 3 dniu bede robil to co w pierwszym a w 4 to co w drugim itd itd. A w 7 dniu odpuszczam cwiczenia tylko sie solidnie rozciagam.
Licze na odpowiedz.
pozdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Tutaj masz wszystko co jest Ci potrzebne

pozdro

widzialem juz tamto. ja chcem poprostu wiedziec czy ten trening jest odpowiedni i czy moge go wykonywac w moim wieku i co ewentulanie zmienic. licze na odpowiedz
pozdro

Przyjacielu dlatego poleciłem trening domatora bo nie wymaga żadnych specjalnych przyżądów i jest łatwy w wykonaniu.

Co do Twojego planu to obejmuje tylko klatke i brzuch no i biceps powinieneś ćwiczyć całe ciało a nie tylko wybrane jego partie a poza
tym rozciągaj sie po każdym treningu a nie tylko raz w tyg

Plan musisz troszke poprawić wzbogać o inne ćiczenia na inne partie mięśni i wrzuć go tutaj

pozdro