Podstawy układania diety

Nieistotna moim zdaniem czy to aero czy siłka to izotoniki są jak najbardziej ok. Ilość węgli w nich będzie minimalna, co i tak znaczącego wpływu nie będzie miało na efekty.

Skalar dzieki za...wiesz za co
co do diety to napisze tu ku przestrodze, jaki sposob na diete uslyszalam dzisiaj w szatni od dwoch dziewczyn, patent jest taki: jest to dieta 1200kcal, dziennie je sie 2 tabliczki czekolady, uzywa papierosow i kawy w nieograniczonych ilosciach, oprocz tego woda mineralna i codziennie na aerobik, wlosy mi sie wyprostowaly ale one to mowily z przekonaniem.

No widzisz, ja też codziennie się spotykam z różnymi sposobami odżywiania... trzeba takim uświadomić że źle robią

no ale tez zawsze jest pretekst, zeby polecic to forum.
Mam pytanie, jaka bedzie dobra ilosc bialka dziennie dla osoby (dziewczyny) chcacej juz utrzymac stala wage? tzn ostatnio naczytalam sie, ze wcinanie bialka od switu do nocy we wszystkich posilkach nie jest takie dobre, dotyczy to nie tylko cwiczacych amatorsko, te zrodla zalecaja bialka na poziomie 12-15% calego zapotrzebowania. czyli np dla diety 1500kcal ok 65g dziennie. oczywiscie trzeba uwzglednic wage danej osoby ale pytam tak ogolnie bo mnie to zaciekawilo.

dla niecwiczacej osoby/niepracujacej fizycznie, straczy spokojnie 1g na kg ciala, dla cwiczacej ale nie pragnacej tracic ani zyskiwac masy najwazniejszy jest bilans kcal na zero a bialka to drugorzedna sprawa, ja bym polecal od 1,2-1,5g na kg...

Są drobne błędy np.Kolejnym źródłem białka zawierającym duże ilości kazeiny są jaja kurze,ale całość pracy,ładnie i sensownie napisana

Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-12-12 21:42:09

Body czytałem że w białku akurat jest dużo kazeiny. Może ktoś jeszcze to potwierdzić? Zawsze był o tym przekonany.

Nieistotna jeśli ćwiczysz siłowo to daj 2g, jeśli nie uprawiasz sportów to 1g, jeśli trenujesz ogólnorozwojowo to dałbym gdzieś 1,5g

Kazeina to białko mleczne.W jaju jest albumina.

Ojej, ale głupotę walnąłem...
Racja, szkoda że nie moge edytować

Wywalilem to zdanie.