pytanie do brzuszkow

siemka wiem ze daje duzo bezsensownych tematow ale jestem 14 latkiem i jestem poczatkujacy ... i ze ktos mnie zrozumie dobra do rzeczy
czy jesli bede robic duzo brzuszkow np dziennie 4 serje po 25 powtozen albo i wiecej to schudne i miesnie brzucha beda widoczne???
thx za odp

Pamiętaj, że jest to bardziej złożony temat niż myślisz. Węgle są proste/złożone ( mają swoje pory w ciągu dnia gdzie które lepiej dać to tak np) itd

Zapraszam do działu odżywianie. Nie zostawię Cię z kwitkiem i dam parę dobry linków na start

https://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html
https://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176.html
https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html

Przydatna rzecz w układaniu dietki
https://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSIŁKÓW_--]_str._69-t40963.html

Dobra dieta to grubo ponad 50% sukcesu. niby każda wie że taka ważna a jest to najbardziej niedopracowany element w dążeniu do idealnej sylwetki ..........tyle pary w gwizdek..........


czytaj i rośnij zdrowo

pzdr

Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-12-18 16:59:23

odrazu chce wyjasnic skad ten tluszcz na brzuchu poniewaz 2 lata temu zaczolem grac w kultowa a zarazem za przeproszeniem je.....gre TIBIA przez którą nabralem tluszczu bo nie wychodzilem prawie wogle na dwor ale chce teraz to poprawic bo nie moge patrzec na moj brzuch

Zmieniony przez - Zati w dniu 2007-12-13 20:14:28

Zmieniony przez - Zati w dniu 2007-12-13 20:14:50

a jaki obwód pasa ? co do twojego pytania to może więcej seri ale liczba powtóżeń jest ok. staraj sie w miare możliwośći zwiększać liczbe powtóżeń

haha, to nieźle do****ś z tobą Tibią, no ale bywa ;P. rzecz jasna przygotuj się na to, że od razu super kaloryferka mieć nie będziesz, nawet jeśli masz dość niski bf, a z tego co piszesz wynika, że trochę go masz. samymi ćwiczeniami brzucha nie spalisz tkanki, dodaj do tego ćwiczenia aerobowe (bieganie i temu podobne) oraz jakąś dietę, ważne, abyś nie jadł słodyczy i fastfoodów. co do brzuszków - nie są zbyt zdrowe dla kręgosłupa. polecam ci zainteresować się ABS albo A6W, robiłem to drugie, efekty są dobre, ale głównie na górne partie. mówiąc prościej, znajdź aktywność fizyczną w swoim zakresie typu jazda na rowerze, czy bieganie, lub sport, nie katuj się zwykłymi brzuszkami, bacz na to co jesz no i pamiętaj, że masz też inne mięśnie niż mięśnie brzucha ;]. polecam trening domatora. pzdr 3m się

obwód pasa mam 86 cm a co do aktywnosci to trenuje parkoura ale teraz nie ma do tego warunków wiec czekam z utęsknieniem na wiosne ;pp

ale czy brzuszki robic co dziennie czy co 3 dni np te 4 serje po 25 powturzen??

Myślę, ze dziennie można, najlepiej z rana[na czczo], do tego aeroby[rower, bieganie], można także basen dorzucić.

Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-12-13 21:11:44

z rana to sily nie ma wiec tez mozna wierczorem robic ??

Rano, na czczo organizm lepiej spala tłuszcz.

na czczo czyli ze jak :PP?

czyli, że conajmniej kilka godzin nie jadłeś