serie

ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe ok.12-16 serii, na mniejsze ok. 9-12 serii
jeśli każdą grup trenuje 2x w tygodniu i mam na nią 3 ćwiczenia to czy moge zrobić tak:
duże partie
ćwiczenie 1. x3
2. x3
3. x3
małe:
1. x2
2. x2
3. x2
bo bedzie sie mniejwiecej zgadzać liczba seri tylko rozłożona na większą ilość treningów. następnego dnia po treningu odczuwam lekkie zakwasy danych partii ale lekkie czyli dobrze? pytam bo nie wiem czy sie nie przetrenuje cel masowo-siłowy
i jeszcze jedno pytanie czy lepiej stosowac regresje czy progresje?

Zmieniony przez - don hulio w dniu 2007-12-09 14:32:57

Ilosc seri. Te liczby podaja sume ilosci seri na partie w tygodniu.
Zakwasy nie sa wyznacznikiem treningu
W regresji latwiej o kontuzje

Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-12-09 16:02:33

czyli wszystko ok z seriami? a co z regresją i progresą? które lepsze bo mi osobiście lepiej stosować regresje

staly ciezar we wszytkich seriach.

a nie lepiej zmienny?

przy takim planie i takiej ilosci serii-staly ciezar bedzie better.
zawsze mozesz sprobowac progresji,ale o regresji zapomnij.
zostaw to na pozniejszy okres.
pozdrawiam.