test Storm + Shock

kurcze teraz wróciłem z pracy... jeszcze więcej kalorii?? dietę staram trzymać sie minimum 2600kcal a w normalny dzień wychodzi nawet ponad 3000:) ile można żreć:) zrobiłem dziś trening pleców.
drążek pękł dziś w pierwszej serii na 11 powt:) zadowolony jestem i to bardzo z tego bo jest do przodu o 2x:)
w sumie zrobiłem 4 serie z tym ze 1x11 2x10 3x7+(3 z pomocą krzesła)4x4+(6 z pomocą krzesła) następnie wiosłowałem w 4 seriach
i 3 serie wykonałem na wyciągu ściąganie drążka szerokim chwytem:)
dzień udany ale męczący;/ praca-trening-praca;/ fu przynajmniej dieta utrzymana... idę spać dobranoc wszystkim

śniadanie strasznie męczące dziś było w połowie już ledwo to jadłem(5jaj)

skoro pas leci w dol to ja bym dolozyl

obiadek poszedł za to wyśmienicie :) zbieram sie na spacerek w las bo dziś regeneracja

greku dokładam kalorie od dziś podbijać będę 3500<
dokładam mleko,orzechy oliwa z oliwek będzie spożywana do każdego posiłku po 20ml. do szkoły będę targał oprócz cyca z ryżem carbo+białko+400mleka. musze jakoś to upchnąć w siebie :)


a jedną z przyczyn tego ze leci pas jest codzienny jego trening.(brzuszki+10kg na brzuch)


Zmieniony przez - Driver-m-g w dniu 2007-12-09 15:54:31

ja tez katuje brzuch 3razy w tyg i jakos tak szybko mi pas nie leci w dol

greku widzę ze śledzisz mój test cieszy mnie to:)
jem kanapeczkę z filetem z indyka na dopchanie żołądka:)i biegnę na pokaz judo
podczas dzisiejszego spaceru odkryłem dziwny potoczek. woda czyta krystaliczna ale dno takie jakby rdza:) zdziwiło mnie to i postanowiłem sie z wami tym podzielić:)

to pewnie zloto lap za sito i low poki mozesz xD !! jedzisz z testem :D

dobra djeta ale na żeżbe mnie poniej sztanga by przygnitła ską ty bierzesz siłe na trening ja biore tosamo od 2tyg do tego uzupełniam djete odrzywką typu "bulk"żeby rosnąć bez kosu musisz jeść ostro zwiększ kalorje

weź człowieku powyżej naucz sie po polsku pisać, bo to nie zrozumiały bełkot.

do autora testu -> powodzenia życzę. jedz i rośnij!