Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14
Witam i moze od razu zaczne:) Mam 19 lat , 191 cm wzrostu , 92 kg wagi.
Cwicze nie liczac przerw jakies pół roku i postanowilem sprobowac sil z odżywkami.
Zakupilem nastepujace:
-Jabczan kreatyny - firmy olimp tcm
-Aminokwasy BCAA 1000
-oraz Biosterol.
Ćwicze przynajmniej 3-4 razy w tygodniu.
Czy w/w odżywki ogólnie mi pomogą? Czy moze powinienem cos dodac? Jak powinienem je dawkowac bo nasluchalem się wiele opini i sam nie wiem. Ogolnie chce wiedziec czy te w/w odzywki to nie strata czasu i pieniedzy.
Proszę o pomoc:)
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14
bomba tzn? jakie ma dokladnie skutki? moj znajomy jadl tego po 10 dziennie i mowil ze jak po kawie sie czul i nic mu nie bylo a wiem ze dawkowanie to 1-2 dziennie. Wtedy bral tez nitrobolon ale minejsza z nim.
A jesli chodzi o diete to raczej nie mam mozliwosci na nią. Jadam w roznych porach ale ogolnie staram sie jesc jak najwiecej.
No i jak z dawkowaniem tych odzywek??
Zmieniony przez - waldi555 w dniu 2007-12-06 22:20:29
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14
dobra wiec odrzuce biosterol! nie denerwuj sie i dzieki za dobre rady:) no na temat gainera wlasnie poczytalem wiec raczej mi sie przyda wysokobialkowy jako uzupelnienie posilkow.
Ale zostawilem pytanie jeszcze. Co z dawkowaniem Jabczanu kreatyny i Aminokwasow bo slyszalem wiele opini (np. 5 rano i 5 wieczorem czy tam 2 przed posilkiem 4 przed treningiem itp!)
Chcialbym znac odpowiednie dawkowanie do mojej masy,wzrostu i czy w dni cwiczace mam jesc wiecej czy tez nie. Jak tak to ile?
Szacuny
132
Napisanych postów
23197
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
224261
Te BCAA są nie potrzebne ale skoro masz to albo zostaw do redukcji albo bierz PRZED i PO Treningu
1 porcja to 1 gram BCAA na 10 kg masy ciała, ale wystarczy jak zjesz 5-6 gramów przed i 5-6 gramów BCAA po Siłowni.
Dzień Treningowy: Rano: 4-5 kaps TCM
Przed Treningiem: BCAA
Po Treningu: 4-5 kaps TCM + BCAA
Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kaps TCM
Popołudniu 4 kaps TCM
1 kapsułka TCM ma 1,1 gram jabłczanu kreatyny
Suplementy ci nie pomoga jeśli nie masz odpowiedniej Diety ( nie dostarczasz wystarczającej ilości energi i budulca (węglowodanów, tłuszczy, białka) )
Wszystkie Odżywki - Gainer, Bulk, Carbo, Białko to jedzenie w proszku np Gainer to węglowodany proste + maltodekstryny (węglowodany złożone o średnim i wysokim IG) i Białko plus jakies witaminy i inne mniej istotne rzeczy
Tymi Odżywkami uzupełniasz Dięte w braki np Białka lub nie masz czasu zjeść wartościowego posiłku w Szkole/Pracy to pijesz Se Bulka ( to jest odżwyka węglowodanowo-białkowoa tylko stosunek węgli i białka jest 50:50 np Top Mass, Hard Mass, Profi Whey Mass - Masz 45 gram wegli 45 gram białka 5 gram tłuszczy i 5 gram witamin,aromatów,barwników itp)