Co ma brac?

Witam wszystkich!
Ćwiczę 8 tygodni w domu i chchcialem zczac brac jakies odzywki
waga 68 kg wzrost 188cm lat 16
zastanawialem sie na tym:
https://sklep.sfd.pl/!_Mikołajki..._dajki_!_Olimp_Gain_Bolic_6000®-opis1918.html

i na tym

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gainer_MCT®-opis776.html
i nie wime który jest lepszy ...
prosze o pomoc
z góry dziekuje javascript:

przyloz sie do diety gainer ewentualnie w celu uzupelnienia brakow w bialko i weglowodany. 8 tyg to bardzo krotki staz.lepiej idz do dzialu odzywianie i poczytaj jaksie odzywiac. waga w gore niepojdzie jezeli nie dostarczysz organizmowi wiecej kalorii niz zuzywa.

narazie pomysl o diecie...

aha czyli narazie nie mam brac zadnych gainerow tylko mam dalej cwiczcy i do tego zasrosowac diete..:)
a czy mogl by mi ktos powiedziaec jak to wyglada tya dieta (co mozna jesc a co nie) i wogule co i jak..bo nie mam pojecia
z gory dziekuje..

tworog,piers z kurczaka,makarony,ryze,ryby,jajka,mieso wolowe...przejdz do dzialu odzywianiea gainera kupic mozesz.Uloz diete i zobacz czeego Ci w niej brakuje i wtedy ewentualnie mysl o jakiejsc odzywce aby uzupelnic te braki.

a spoko a jeszce a czgo nie moge jesc..??
a ten makaron to taki normalny bo slyszalem ze jest jakis specialen ale nie wime?
a mleko jakie bo slyszalem ze 3,2% nie tylko 1,5%
i chleb jaki bo slyszalem ze odpada tylko razowy (ciemny) moze byc??

Zmieniony przez - spec91 w dniu 2007-12-05 19:49:11

Zmieniony przez - spec91 w dniu 2007-12-05 20:00:43

Zmieniony przez - spec91 w dniu 2007-12-05 20:02:03

diete ułozysz w dziale ODZYWIANIE, z tych dwóch napewno lepszy jest gainer mct.
jednak bez diety nie masz co nawet kupowac któregokolwiek.
natomiast jeżeli ulozysz juz wlaściwy plan odzywiania, przetestujesz, nieraz wprowadzisz poprawki- amimo to będzie nadal nie do końca dobry, mimo starań/ to dorzucasz dopiero wtedy odzywkę- może i torys z tych, ale nie sposób tego teraz stwierdzić.