trenig dla poczatkujacego

Witam
Mam 16 lat moja waga to 57 lub 58 kg .Mam hantelki w domu i szkoda zeby sie zmarnowały wiec kupiłem sobie creatinke 150szt. olimpu i mysle zaczne pakowac . Plauje przeznaczyc 30- 1h czasu na cwiczenie mozliwe ze bede chodził na siłownie .Prosze o rozpisanie trenigu i jak by miały wygladac cwicznia prosze o wyrozumiałosc bo jestem poczatkujacy . Pozdrawiam Paweł

kupiłem sobie creatinke 150szt. olimpu i mysle zaczne pakowac .

Kreatynę możesz sprzedać, ewentualnie jak jest długo ważna to schować do szafy.

Plauje przeznaczyc 30- 1h czasu na cwiczenie mozliwe ze bede chodził na siłownie .Prosze o rozpisanie trenigu i jak by miały wygladac cwicznia prosze o wyrozumiałosc bo jestem poczatkujacy . Pozdrawiam Paweł

Na początek ACT (jeśli będziesz miał możliwość):
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html

Później jakieś FBW. Polecam HST.

Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-12-05 19:04:57

a moze co to jest ACT jestem noobiem i prosze nie krzyczec :) miałem ochote juz kiedys zaczac cwiczyc ale mi sie niechciało juz czytam post kotry poleciłes

a moze co to jest ACT jestem noobiem i prosze nie krzyczec :) miałem ochote juz kiedys zaczac cwiczyc ale mi sie niechciało juz czytam post kotry poleciłes

Co to jest ACT masz napisane właśnie w tym temacie, który podałem.

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

przeczytałem juz to bardzo fajny artykuł

Więc czego jeszcze nie wiesz .. tam jest wszystko opisane a szczegóły są w linkach .. wystarczy troche poczytać ..