****FAQ - dla początkujących fakty nie mity*****

fajny art....

dobry artykuł, tylko mam jedno pytanie, czym mógłbym zastapić ćwiczenia na maszynie jesli chodzi o Ten przykładowy trening obwodowy?? pzdr

oczywiście..tylko pamietaj że sztangi,hantelek nic nie zastąpi tak naprawde nie oszukasz tego ciężaru jeśli mnie rozumiesz...wszystko polega na odpowiednim dobraniu ćwiczeń reszta to już motywacja..

wielkie dzięki za zainteresowanie. Ten drugi artykuł dla mnie jest prostszy!

Super!

kilka podpunktów do dupy,
ale ogólnie ok.
widać, żeś chowany na teorii Michaila, a nie praktyce.
pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-07 18:10:20

heloł...art dobry tylko ze jak zaczynalem cwiczyc to z chlopakami zawsze sie popisywalismy i w martwym ciagu mi w plecach strzyklo i czasami daja o sobie znac sa moze jakies cwiczenia ktore pomoga jakos "zneutralizowac" (tak zeby przestalo bolec) ta kontuzje z plecow?

Przepraszam ze zadam takie pytanie ale niestety nie wiem a ludzie ktorych pytalem odpowiadali roznie. Czy te wyzej wymienione serie na mase ok 10 na duze partie i ok 6 na male to czy to ma byc realizowane na jednym treningu czy to suma serii w calym tygodniu ??

te treningi hst co napisales sa zdecydowanie przeladowane....za duzo cwiczen

Zmieniony przez - topolina w dniu 2008-01-08 16:46:15

PONIEDZIAŁEK
wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/8
wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 12/10/8/8
rozpiętki na ławce skośnej głową w górę 4x10
unoszenie sztangielek bokiem 4x10
wyciskanie sztangielek sprzed głowy 12/10/8/8
Brakuje tylnych głów barków