co mi polecacie na brzuch??

witam. jestem tu nowy. waze 64-65 kg mam 183 cm wzrostu i 15 lat. Czy według was jak skoncze aerobiczną szóstkę weidera do będę miał już widoczny kaloryferek czy będę musiał jeszcze jeździć na rowerze czy biegać żeby mieć mniej tłuszczu? chodzi mi o to ze jestem chudy a jak jeszcze spuszcze tłuszcz to będę jeszcze chudszy...i jakie cwiczenie polecalibyście mi na fajną rękę?? Pozdro...za pomoc się odwdzięczę...

64kg to nie tak dużo.
Ja bym teraz wziął się za ostre robienie masy, na zimę nie ma co robić kaloryfera bo i tak go nigdzie nie pokazesz :P
Takze bierz sie za mase, a w maju/czerwcu zacznioj robic rzezbe i na lato kazda laska twoja :D

poczytaj troche bo to to troche malo
L. wysłanych artykułów 4
L. przecz. artykułów 24
chodzisz wogole na silke ?

chodze ale rzadko...częściej ćwicze w domu. a jeśli chodzi o nabieranie masy to masz oczywiście masę mięśniową? I co byś mi polecał? myślę nad gainerem "gain fast" pozdro

Najpierw powinnienes ulozyc diete i zaczac regularnie chodzic na silke. Kiedys tez tak myslalem ze same suple wystarcza ale niestety tak nie jest i to jedzenie jest najwazniejsze. Uloz diete i gainera jedz jezeli masz jakies braki w diecie.

Słuchaj nie potrzebujesz wydawać kasy na gainery, prędzej na jakąś kreatynę (ale na początek to i tak nie wskazane).

Podstawa do masy to DIETA i ODPOWIEDNI PLAN TRENINGOWY
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
i pamiętaj nikt nie ułoży diety za Ciebie :P