Szacuny
0
Napisanych postów
55
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2504
Zastnawiam się nad takim treningiem bicepsów
3 serie podciągania podchwytem wąsko (maksymalna ilość powtórzzeń)
4 serie uginania ramion ze sztangą trzymaną podchwytem 12,10,10,8
3 serie uginania o kolano, bądź w opadzie tułowia po 12 ruchów
Zastanawiam się czy nie będzie tego za dużo. Jak sądzicie? Dodam, że ostatnio robiłem 8 serii na biceps ze stałym ciężarem po 12 ruchów i wchodziło nieziemsko zakwasy trzymały nieraz z 3 długie dni. Wiem, że wszystko zależy od predyspozycji danej osoby, ale czy warto spróbować taki motyw.
Szacuny
23
Napisanych postów
7281
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
79786
Hmmm kazdy organizm reaguje inaczej, niby za duzo ale nie jedenemu po 8 seriach biceps sie nie rusza i musi robic wiecej. Czy dla ciebie to bedzie lepsze nie wiadomo. Musisz sprubowac przy okazji zyskasz kolejne doswiadczenie. Pozdro
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2504
Tak, raz w tygodniu. Ćwiczyłem kiedyś 2 razy w tygidniu biceps ale przekonałem się jednak, że raz w zupełności wystarczy. No to w przyszłym tygodniu zacznę ten trening. Dzięki panowie.