Jak przytyc ? ( 15 lat )

wachuta a ja polecam
mass xxl
magnum 8000
whey gainery tez sa dobre
a teraz najbardziej i moze sobie sam kupie to
gainer 2 - vitalmax ;]

Kwestia gustu i pieniędzy oraz jakości. Odżywki Treca jak dla mnie są wątpliwe ponieważ miałem biało 80 od nich i smakowała jak gainer. Na każdego działa co innego. Na początek Trec może być.

No tak najlepiej niech kupi gainera i do niego ułoży dietę...
trzyma go pod poduszką by mama nie widziała



1)https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Układanie diety wyliczonej co do kcal nie ma a bardzo sensu, dopiero rośniesz...

Co do siłowni to odpuść sobie jeszcze przez rok...

Zacznij trening Domatora

I twoje typowe "sezonowe" myślenie, w 3miesiące nabije 10 kg i pójdę na siłownie! A jak dojdziesz do tych 60 kg to co? twoim celem będzie 70kg? i tak będziesz przeskakiwał?

Radze się zastanowić, poczytać, nauczyć się techniki, poczytać, poczytać i Powodzenia

ja mam 15 lat i waże 48kg przy wzroście 167... To cieniutko... Jem serwatkę od 3 dni... W 100g jest 13 białka. To dużo>?

Jeśli ktoś wie to ile powinienem jej dzinnie zjadac i w jakich odstępach czasowych? Od niedawna zacząłem cwiczyc i jeśc serwatkę... Czy dobrze robię? prosze o rady...

serwatka to shit
poprostu poczytaj posty podwieszone uluz diete
a 13 g bialka w 100 g to jest malo i ona jest niskiej jakosci ;/
sam mam 15 lat tyle ze ty ektomorfik ja endomorfik
diety pelnej nie mam ale prubuje sie zdrowo dobrze odzywiac prez 2-3 miesiace przytylem 5 kg :] a przy tym i troszke schudlem

myczek17 pewnie tą serwatke to rolmlecza masz a co do zawartości białka to możesz się sam domyślić...

kondek z laktopolu mam... i ułoze sobie diete... A co do treningów? jakie mi propnujesz?

Też staram się ułożyć dietę, czy odstępy 2,5 do 3 godzin miedzy posiłkami będą dobre? w tym czasie będę jadł drobne posiłki typu kanapki lub owoce.

nie odswierzaj