MASA

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 138

wiec tak:

Pon: klatka/biceps

Wt: triceps/plecy

Sr: kaptury

Czw: klatka/kaptury

Pt/Sob/Nd -ODPOCZYNEK

Czy mzoe byc taki ?? Aha i jak byscie mogli to ile serii i powtorzen na dana partie (na mase!)

Zmieniony przez - Lamas w dniu 2007-11-28 13:33:34

Zmieniony przez - Lamas w dniu 2007-11-28 13:34:17

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

biernol

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 7281 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79786

jaki staz jaki wiek jaka masa? nic nie podales a chcesz wszystko wiedziec;] planu ci nikt nie ulozy musisz zrobic to sam! Inni moga ci pomuc go poprawic wiec wez sie do roboty i jak sie z tym uporasz to wrzuc tu i ktos na pewno ci pomoze! pozdro

...

Lamas

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 138

Mam 15 lat, 178cm wzrostu i 70kg. Nie mam stazu wogole

...

biernol

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 7281 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79786

Tak podziel
klatka triceps
plecy biceps
nogi barki kaptury

Skorzystaj z artykulow na SFD i dobierz cwiczenia do poszczegulnych partii. Nastepnie wrzuc tu to ktos oceni.

...

jac88

Ekspert

Szacuny 1193 Napisanych postów 8529 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 108293

jeśli nie masz stażu to obowiązkowo trening ACT

...

chwilowy

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 2623 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 42219

pytanie takie - jesli nie masz w ogole stazu, czemu dajesz pytanie w "treningu dla ZAAWANSOWANYCH"?

czyzby zamkneli "trening dla POCZATKUJACYCH"?

chwilowy

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 2353 Napisanych postów 5762 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217563

Podział do dupy. Oczywiście nóg nie chcesz trenować, pewnie.

Zacznij od ACT i od ułożenie diety.

Niech moderator przeniesie to do początkujących.

POZDRO

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...