jak zwiekszyc siłe nie zwiekszajac wagi bedac zaawansowanym

jestem endomorfemi gdy tylko zaczne jesc powyzej 10 gramweglidzienie odrazu tyje i mnie zalewa,cwicze juz 12 lat chyba ,waze 80kg przy 184 cm,,wyciskam 95 kg potym czasie mimo ze ciezko trenuje,moj bf wynosi 22% chybaz wagi aptecznej elektrycznej,mimo ze jem 300 gram bialka a day to sila nie idzie ,co pan poleca?koks? h.tarczycy?
tak sie zastanawiam jak taki p.pracownik wazac 68 kg moze wyciskac 195kg???czy stosuje on wg pana jakis doping?zna pan moze jego diete?

kazdy zawodowiec bierze...

widocznie diete masz do dupy a raczej jej brak, takie osigi powinno sie miec po max 2-3 latach cwiczen silowych, wage masz ZA MALA, tluszczu za duzo, ajki z tego wniosek? najpierw uloz diete redukcyjna i trening na rzezbe a potem trening masowo-silowy + odp dieta, nie na odwrot bo fatu moze przybyc jeszcze wiecej.
na koncu ew. odwiedz dzial suplementy. po 12 lat cwiczen taki post to dla mnie zaskoczenie

polecam looknąć do działu "Trening w domowych warunkach, znajdziesz ta, temat który nazywa się "Trening 300 spartan, co i jak" jest typowo na wytrzymałość i rzeźbe, po cyklu wytrzymałościowym dość intensywny trening siłowy, dobry byłby trening Mawashi'ego z cyklu "Porusz swój/swoją..." osobiście połączyłem treningi w jedną całość i powstał wielki makrocykl, ale i efekty są zadowalające. tak nawiasem mówiąc co Ty robiłeś na siłowni przez te lata??

To chyba jakiś żart ?

Ładne głupoty.

Weź chłopie ułóż trening porządny (widać, że takiego nigdy nie miałeś, co paradoksalnie zlewa się z Twoim stażem(!)) i do tego odpowiednią dietę bez bilansów na + czy -.

POZDRO



Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-29 21:00:59