Plan amatora na 2 dni

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: plan , amatora

Ilość wyświetleń tematu: 975

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ktos90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 153

Witam chode od niedawna na silownie mam dostep na 2 dni w tygodniu. O mnie 17 lat wzrost 190 waga 80+-2kg.
1 dzien -klata ,triceps i barki
2 dzien- grzbiet, biceps i nogi
Czy te partie miesni sa dobrze dobrane? Czy polecacie inne zestawienie?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Staggy90

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 280 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1311

Po pierwsze nie najcelniej dobrane.
Po drugie dwa dni w tyg. to trochę mało.
Po trzecie zacznij od ACT/ FBW a nie od splita.

Praca, praca, praca...
może z tego będzie masa...

...

pichciu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 237 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1159

tak jak kolega wyzej...
Jesli masz tylko 2 wejscia na silownie to cwicz dodatkowo w domu...

Jezeli cwicze to robie to tylko dla siebie

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 81617

A po ACT, i po FBW możesz robić splita. W takiej opcji:
układasz trzy dni treningowe i nie zamykasz się w cyklu tygodniowym.

tydzień 1
tren. A
tren. B

tydz. 2

tren. C
tren. A

Tydz. 3

tren. B
tren. C

itd.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat