Bardzo dziwny i "duży" problem :/

Witam, od ponad tygodnia uderzyłem na siłownie, tak samo od tygodnia mam taka mniej wiecej diete, sporo weglowodanow i białka ... kupilem sobie odzywki ktore biore od dwoch dni, Białko WPC, Crbo, BCAA, Kreatyne i Dextroze ... Moj problem polega na tym, że podszedlem przed chwileczką do lustra, i co zobaczylem ? brzuch podwojnych rozmiarow :/ zwiekszyl mi sie i to sporo, taki wypchniety jest, jak bym był w ciazy hehe, i wcale mnie to nie smieszy bo nie wiem czemu wogole co takiego mam :/ ktos moze mi cos poradzic ?

bedzie moze slabiej niz stack, ale nie slabiej niz poprzednie cykle na mono, co nie znaczy ze takie same przyrosty bedą, wiadomo na poczatku jest najlatwiej wyrwac organizm z homeostazy, niestety z czasem/z kazdym kolejnym kg, jest juz coraz ciezej...

Ja Ci mogę poradzić, żebyś uwzględnił te wszystkie odżywki w bilansie kalorycznym. Skoro dochodzą kilogramy zbyt szybko i to sam tłuszcz to może warto przyciąć trochę bilans.

no chyba jutro bede musial sie w tym pobawic ;/ ale serio straszie sie wystraszylem ;D bo straszny mam teraz bebech, a co najgorsze to tylko w brzuch mi to poszlo ;/

Z tego co kojarzę dawałeś chyba do sprawdzenia niedawno dietę, wydaje mi się że rozpocząłeś ją ze zbyt dużym bilansem i w połączeniu z tym gainerem i białkiem taki efekt jaki zaobserwowałeś. Obetnij kalorie i obserwuj organizm.

kurna i tak mialem wielki bebech i nie moglem go dprowadzic do ładu, a teraz mam dw razy wiekszy hahahahhaa. nie no jutro naprawde musze z tym usiasc na spokojnie i to zrobic ;)

czyli ze co mam uciac ? odzywki czy troche diety ? mysle wogole ze to przez to białko WPC, wkońcu to ma podobno 80g na 100g białka, a zalecane jest branie tego 3 razy dziennie po 30 gram ...

ja bym obcial odzywki jest dieta jest oka . bedziesz mial odzywek na dluzej przy tym samym efekcie jest masz all wyliczone

białka dawaj taką ilość jakie masz braki w diecie

ale to nie była taka dieta :) tylko jadnem tak ... rano platki z mlekiem i rodzynami, potem jakies kanapki ze dwie, potem 100gram ryzt i 95 gram tuna, potem znowu 100gram ryzu i 90 gram tuna :D potem kanapki ze dwie i znowu mleko z płatkami i rodzynami ;D wyliczalem sobie diete inną, porządniejszą, ale jeszcze do niej nie przeszedlem ;) wiec nie wiem od czego to tak heheehe

Za duże ww i tłuszczu. Węgle pewnie gównianej jakości (białe pieczywo, biały ryż?). Nie chcesz łapać za dużo tłuszczu to przyłóż się do siety.

wylicz kalorie z tego co jesz lub wylicz z tego co bedziesz jadl . zrob odpowiedni + taki zebys mogl to normalnie wszamac bez odruchow wymiotnych i wpakowywania nie wiadomo jak na sile , a reszte tego plusa zapychaj odzywkami . jesli mozesz to dostarczyc z normalnego pozywienia to gainery mozna zachowac na pozniej

tak, białe pieczywo i biały ryż .. ale od jutra wlasnie mialem sobie kupic razowca i brązowy ryz :)

no jutro musze to wszystko wyliczyc heh :)