czy to dobry plan?????

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 170

mam 14lat
trenuje codziennie 12kg handlem na reke seria jest taka
5x2 na jedna reke i na druga
4x2 to samo
3x2 to samo
2x2 to samo i
1x2 to samo na obie
i trenuje codziennie czy beda efekty w sile i najwazniejsze w wygladzie?? plx o szybka odp

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

KakashiPL

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 170

czy sa jakiej kluby koszykarskie gdzie mozna se potrenowac tak samo jak judo

Zmieniony przez - KakashiPL w dniu 2007-11-30 17:38:42

...

Staggy90

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 280 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1311

Nie, nie będzie:)
jeszcze jakieś pytania?:)

Praca, praca, praca...
może z tego będzie masa...

...

KakashiPL

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 170

to jak mam takim handlem trenowac aby bylo widac po bicepsach

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 81617

W Twoim wieku to troche za wczesnie, zeby rozpoczynac zabawe z ciezarami.
Zapisz sie na jakis sport walki.
Jezeli chcesz cwiczyc mimo to, to:

1) cwicz cale cialo

2) cwicz z uzyciem wlasnego ciala - pompki, przysiady, podciaganie sie na drazku. To da o niebo lepsze efekty niz 8 kg.

3) poszukaj planów w dziale - Trening w Domowych Warunkach

4) Jak chcesz mieć efekty, tzn. wzrost mięsnia, nie zapominaj o właściwym odżywianiu.

Jednym slowem - poczytaj, doucz się. Jesteś młody. Na wszystko znajdziesz czas.

...

Kaloryfer

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1186 Wiek 39 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 5064

J/w

Weapon They Fear

...

Staggy90

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 280 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1311

Dokładnie, Kuro napisał wszystko.

Ale skupiając się na Twoich oczekiwaniach i najwiekszych błędach, które nie są już kwestią "gustu" i sprawami indywidualnymi,
po pierwsze, samymi hantlami nic nie zdziałasz, a po drugie, czemu zależy Ci tylko na bicepsie?
Nie widzę sensu, jeśli chcesz szpanowac przed laskami, że Twój biceps nie ma 24 cm jak reszty kolegów ylko 26... to naprawdę sensu nie ma

albo dbasz i rozwijasz całe ciało... albo nic...

Praca, praca, praca...
może z tego będzie masa...

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Oszczedz sobie problemow w przyszlosci ze stawami i poczekaj jeszcze minimum 2 lata

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

KakashiPL

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 170

ok powiem jak wygladam
wiek:14lat
zwrost:192cm
waga: to najgorsze w tym wieku 95kg i chudne bardzo powoli mam rostepy wstyde sie wlasnego ciala jesli sie nawet wstydzisz wlasnego ciala nie mam smialosci do dziewczyn chce schudnac nabrac miesni w rekach klacie i spalic tluszcz na brzuchu

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Masz 14 lat wiec nie koniecznie siłownia. Zacznij sie porostu ruszać! Pograj w piłkę, pojeździj na rowerze, pobiegaj.

Na siłownie przyjdzie czas za jakieś 2 lata.

Powodzenia.

...

KakashiPL

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 170

ja tylko chce miec tyle skrzepy aby umiec zrobic pompi brzuszki robiem codzienie po 35 walem na rece aby umiec pomke zrobic

...