kreatyna a ból brzucha i biegunka

no tak, po treningutez ale przed jezeli nie na czczco to albo w 1h po I posilku albo 30 min przed treningiem i w sumie nie wiem co bedzie lepsze?


no i w dni nietreningowe na czco tz nie moge brac wiec nie wiem kiedy ;/

najlepszapora na wziecie kreatyny to czas okolotreningowy. czy to bedzie przed czy po treningu - nie ma wiekszej roznicy. w DNT mozesz brac po sniadaniu, obiedzie lub kloacji itp...

czyli lepiej 30 min przed treningiem i odrazu po treningu niz rano na czczo i po treningu ? :)

nie ma wiekszej roznicy.

dobra nowina - sraczka się skończyła :)

samo przeszło, wziąłem jeszcze dziś na czczo i nie było żadenj jazdy, pzdr i dzieki za pomoc.

spoko, już chłodzimy szampana

mi sie strasznie pierdziało po kreatynie

niektore organizmy muszą się przyzwyczaić do kretki. ja na poczatku , przy mono zawsze, mam coś w rodzaju wzdęć. Z czasem mija.

Wszytkie tego rodzaju rzeczy mają związek z tym ,że kreatyna bardzo słąbo się rozpuszcza. A żeby coś zostało przyswojone musi być jak najbardziej rozdrbonione (rozpuszczone. Dlatego zawsze polecam rozpiszczać kretke w lekko letniej wodzie, soku (prawo termodynamiki).

kidys tłumaczyłem...proszę bardzo:

Kreatyna i rozpuszczalność

Jeżeli kiedykolwiek miałeś doczynienia z kreatyną wiesz, że bez celowym jest rozpuszczanie jej w zwykłym płynie. Prędzej przepchniesz słonia przez dziurke od klucza. Rezultatem słabej rozpuszczalności jest fakt, że gdy dostanie się ona do przewodu pokarmowego nasz organizm stara się ją rozpuścić. Dlaczego? Ponieważ nie może on przyswoić rzeczy nierozpuszczonych . Jeżeli tak się nie stanie to będzie sobie tam siedzieć w postaci proszku I ewentualnie docelowo wyląduje w naszym WC. Organizm więc, aby zpobiedz temu, wysysa plyny z komórek układu trawiennego by dostarczyć ich odpowiednią ilość, by rozpuścić kreatynę. Ale to wywołuje reakcję organizmu, polegająca na tym, że stara się on jak najszybciej wydalić te 'sciągniete' do układu pokarmowego płyny. Co w konsekwencji prowadzi do biegunki... Więc kiedy masz do czynienia kreatyną i mniewasz częste wizyty w łazience, to znak, że twój organizm probuje ją rozpuścić. Już nie wspominam o fakcie, ze podczas takich 'porcelanowych epizodów' dużo z przyjętej kreatyny trafia po prostu do ścieków.

Wieć jak rozwiązać ten problem? Na początku trzeba rozpuścić kreatynę w ciepłym płynie. Wykorzystuje się tu prawa termodynamiki. Spożyta w takiej postaci, jest znacznie lepiej przyswajalna i nie sprawia dolegliwości wyżej opisanych. Właśnie w tym miejscu ludzie zaczęli się zastanawiać, nad tym jaki wpływ ma kofeina na przyswajanie kreatyny, gdyż większość z nich poprostu wsypywała porcję kreatyny do kawy lub herbaty.