15 lat - Jakie ćwiczenia ze sztangą?

Siemano,
Mam 15 lat i ćwicze już ponad 2 miesiące, ale nie zauważam zbytnio efektów , Mam do ćwiczeń sztangę 16 kg, jest możliwość dołożenia jeszcze 2 talerze po 8kg.
Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać ? Może podali byście jakiś plan treningu, bo ja za bardzo nie wiem już jak ćwiczyć żeby mi doszło masy. A co myślicie o jakiś suplementach?

Zmieniony przez - mati00713 w dniu 2007-11-24 20:55:37

ja nei wiem co to za ludzie sa ze efektow nic nei widac po 2 miesiacach lOl pewnie nic nie jje tylko cwiczy to normalne xD

Lektura dla Ciebie:
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

A suplementy to tylko uzupełnienie diety, a nie wspaniały środek na wzrost mięśni.

Czy nie umiesz czytac?? najpierw poszperaj na forum a pozniej pytaj takich tematow jest codziennie to wiecej na ten sam temat.
Pozdro

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 2

Nucz sie czytac trudno uzyc wyszukiwarki ?? brak mi slow...

a co myślicie o sterydach-tylko bez głupich komentarzy!

Zmieniony przez - mati00713 w dniu 2007-11-24 22:05:31

LOL!!!!!!! Za taki tekst powinienes bana zlapac. 15 lat i ty chcesz kluc dupsko? Czlowieku pomysl czy warto przez jena glupote zmarnowac sobie zycie, chcesz zalowac glupoty do konca zycia? chcesz cierpiec z powodu chwilowej chceci bycia wielkim? chcesz byc wielki i silny? zacznij chodzic na silownie i ciezko trenowac, uluz sobie plan, diete i cwicz po kilku albo kilkunastu latach bedziesz wielki i silny osiagniesz to na sucho bez koksu i bedziesz z tego dumny a co najwazniejsze bedziesz zdrowy. Przemysl sobie to co naisales.
Pozdro

15 lat i koks? nie bardzo dobrze myslisz :)
w wieku 30 lat bedziesz jezdzil na wozku inwalidzkim i zdrowie bedzie kruche wogole w zadnym wieku sterydow nie powinno sie brac, jedynie jak ktos staruje do zawodow i zarabia na tym akse

Sorry jak dla mnie jestes jescze dzieckiem niedojzazlym wez najlepiej idz na silownie potrenuj zobaczyc efekty i odechce ci sie sterydow..

Masz 15 lat sklujesz dupe i co? w wieku 20 lat zacznie ci padac watroba, nerki w wieku 25 lat twoja watroba i nerki beda wygladaly jak u pijaka z 50 letnim stazem a w wieku 30 lat bedziesz smigal na wozku inwalidzkim z woreczkiem namocz i nie bedziesz mogl zjesc nic smazonego, pieczonego nawet glupiej coli sie nie napijesz ale czego sie nie robi dla silki

heh, źles się zrozumieliśmy, może ja nie jasno sie wyraziłem, chodziło mi o coś takiego http://allegro.pl/item268654946_natural_sterol_complex_lepszy_niz_sterydy.html

Jeżeli ćwiczysz 2 miesiące (i chyba w dodatku bez diety) i takie myśli Cię nachodzą, odpuść. Pograj w szachy, ewentualnie w bierki. Chciałbyś dużo i szybko, więc to nie jest sport dla Ciebie.
CIERPLIWOŚĆ jest pierwszym sakramentem w kulturystyce.
Amen.