Dawkowanie gainera

Witam. Witam. Prosze się nie smiać:

MAm 13 lat, od okolo 3 lat trenuje leciutk w domu. Mam za sobą 4,5 roku treningu ju jitsu i 1,5 roku treniungu capoeira takze organizmy jest do wysiłku przyzwyczajony.
Od niedawna zaczołem bardziej intensywny trening z hantlami w domu.

MAm strasznie szybką przemiane materii co powoduje problem z nabraniem masy. Mam ok. 171 cm wzrostu i waże 54 kg.

No dodbra to tyle o mnie .

Dzisiaj kupiłem gai bolic;a 6000 z Olimpu. Jak mam go dawkować ??
Nie chce przyjmować zalecanej dawki ( tj 100 g dziennie ) bo uwarzam ze moj organizm nie ma az takiego zapotrzebowania, a po co brać więcej skoro moge sobie na dłużej rozłożyć. Mam plan brać tak:

Rano: 25 g

Przed snem: 25g

A w dni treningowe

Rano : 15g

Po treningu 20g

Przed snem 15g


Czy tyle wystaczy ??

Pozdrawiam...

gainera stosuje się według braków w diecie jeżeli masz 13 lat polecałbym tylko nawyki żywieniowe na diete jesteś za mały

Wiem że dieta w moim wieku to nie jest dobry pomysł. Gainer powinien być uzupełnieniem diety ale skoro jej nie posiadam (' chce tylko wiedziec czy takie dawkowanie jakie rozpisałem mi wystarczy.

Zmieniony przez - wiewiór886 w dniu 2007-11-23 15:40:06

Zmieniony przez - wiewiór886 w dniu 2007-11-23 15:40:15

te dawki ktore rozpisales sa smieszne nie oszczedzaj na gainerze

chlopie wez Ty sie za miche , a nie gainery Ci w glowie

jestes mlody, wiec jedz zdrowo i tyle, a nie napychaj sie zarciem w proszku, bo nie tedy droga

Za wcześnie na odżywki...
Poza tym gainera przed snem się nie pije bo to same węgle prawie w przypadku Gain Bolica.

No to jak dawkować ??

25g rano i 25g po południu a w dni treningowe 25g rano i 25g po treningu ??

hehe jak juz zakupiles to na pewno bedziesz go jadl jedz do brakow w diecie to nie kretka ze sie dawkuje rano i po treningu xD
Jedz to po 50 g porcja maxymalna dawka to 150-200 ale w twoim wypadku odpada ;)

Ale jednak chyba przydało by się to jeśc systematycznie nie ?? Mój kolega jadł 3 x w tygodniu po 50 g i miał efekty. JEszcze się zapytam kolege z treningów bo on duuzo gainerow juz sporzył ...

Do Chaczyk : Jakto nie przed snem ?? Podczas spania najbardziej się chudnie i aby temu zapobiec ludzie na noc jedzą węglowodany...

jedzą białko, a nie węglowodany