16 lat...

16 lat to za wcześnie na kreatynę?

możesz brać... a dietke masz?

myślę, że po poł roku ćwiczeń możesz jak najbardziej brać

nie nie nie...

najpierw musisz spelniac nastepujace elementy:

Pol roku przemyslanych treningow, z dobra dieta. Ktorej zapewne nie ma..?

nie no cwiczenia są, dietka tez jest... [ale jeszcze nie minęło pół roku]... ;p trudno poczekam jeszcze pare tygodni

dzieki

Poczekaj nie pare tygodni, ale do momentu w ktorym wyniki na silowni przez jakis czas beda staly w miejscu. W innym przypadku szkoda pieniedzy.

Dokladnie, pomysl o kreatynie jak bedziesz mial zastoj.

Po za tym wklej diete

Ja proponuje dorzucić kreatynę do diety dopiero wtedy jak zobaczysz ze wykorzystałeś już w pełni swój naturalny potencjał który w tym wieku jest naprawdę duży. Niema co mówić ze możesz to zrobić po 6 miesiącach czy po roku po prostu musisz sam wyczaić dobry ku temu moment ;)

mniej wiecej tak ;)))

7.00
3 kanapki z tunczykiem/indyk/ser biały półtłusty/ser żółty / owsianka+ łyżka stołowa oliwy z oliwek extra vergine + 2xTRAN w kapsułkach
9.00
2x kanapka(2 kromki chleba razowego + indyk/ser biały półtłusty/ser żółty)
10.00
3x kanapka jak wyżej
jabłko i jakieś warzywo typu ogórek
13.00
2x kanapka jak wyżej
17.30
2-3x kotlet z piersi kurczaka + 50g ryżu ciemnego + łyżka stołowa oliwy EV
18.30
odzywka białkowo węglowa 60-80g [jeśli tego dnia byłem na siłce, jeśli nie to nie]
~~19.30
2x kanapka
22.00 NA NOC
2xkanapka tuńczyk, mleko 1-2 szklanki, tran 1 kaps. + łyżka stoł. oliwy

nie wiem może dodać wiecej białka lub jakiegos gainiera gdzies....

tak trohe
co to za dieta?
chlebolus dominatus ?
tylko 2 posilki bez chlebka lol kochasz go czy co :P

Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2007-11-22 18:49:19