[art] WODYNowy plan schodkowy by georgu- Trening dla zaawansowanych i nie tylko

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Jest dokladnie tak jak koleg Nick napisal

Bo czas 10 ruchow to nie jest czas 0

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

sicilia

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1390 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 39925

ZALETY PLANU SCHODKOWEGO:
- Cwiczymy 6 razy w tyodniu.

to największa wada tego planu. Gdyby nie to, to pewnie bym spróbował

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Ja tam lubie codziennie walic na silke na godzinke

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

kieszko89

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 30776

Ja nie lubię, nie mam czasu i... kasy

Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25

http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html

...

kaczorro89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3902

Mam pytanie co do dodawania ciężarów w kolejnych tygodniach. Co tydzień dodaje 2 kg tak ? I to do każdego ćwiczenia czy tylko do martwego ciągu z którego znów liczę stosunek procentowy dla reszty ćwiczeń ? Dobrze zrozumiałem ?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

dodajemy do MC, a do reszty liczymy z stosunku procentowego

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

kaczorro89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3902

No dobra ale jak dodaje do martwego ciągu 2 kg, to stosunek procentowy do reszty ćwiczeń maleje, czyli tak jakbym do reszty ćwiczeń zmniejszył ciężar...

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Jezeli np:
W tym tyg MC robisz 100kg
a military press 50kg (50%)
i dodajesz te 2kg to w nast tyg
MC 102kg
a military press 102kg*50%=51kg

Czaisz juz?

Stosunek procentowy sie nie zmienia!

Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-13 18:50:24

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

kaczorro89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3902

Aaa... Czaje xD Sog duchowy bo nie mam abona ;] Pozdr.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52134 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Testowalem ten plan WODYNA
Z bardzo dobrymi skutkami:)

Zamiast w sobote klaty robilem wyciag gorny:P
A zamiast przysiadow hack-przysiady
MC wogole nie robilem

Jak ktos chce mozna okroic do wersji dykotekowej:P Jak wy to mowicie
Klaty bary bic:P
I tez beda baaardzo duze efekty

Pzdr.

PS. Polecam naprawde ;)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat