Moja dieta
W dni treningowe
1 posilesniadanie przed szkola zawsze okolo 8 rano
platki z mlekiem! zawsze jem jakies chocapic czy cos podobnego?jakie platki najlepiej jesc?
2posilek Do szkoly biore zawsze ze 2lub 3 skibki chleba z salata zoltym serem poledwica sopocka i pomidorem! wiem ze malo ale kurde nie robie nigdy zadan i nie mam czasu pzrewaznie wiecej zjesc!
3 posilek obiad
ryz 100 g + kotlet z kurczaka lub nózka + jakas surowka
4 posilek jakis banan + jogurt na godzine przed treningiem
5 posilek po treningu ryz lub ziemniaki rowniez z kurczaczkiem + szklanka mleka
6 posilek kolacja ze 4 gotowane jajka
Tak mniej wiecej wyglada moja dieta! w piatek zawsze jem rybe smazona (panga) przed i po treningu zamiast obiadu i posilku po treningu! Pewnie brakuje troche tluszczy! moge polac ryz oliwa z pestek winogron lub oliwa z oliwek? W pare artach widzialem ze oliwa jest dobra.
Z gory dzieki za pomoc czekam na wasz odzew ! pozdrawiam chlopaki