Cukier + woda = dobra odnowa glikogenu

Czesc!
Ostatnio przysłuchałem się na siłowni rozmowie dwóch koksików, którzy namiętnie rozkminiali nad uzupełnianiem glikogenu w mięśniach po treningu. Pan nr. 1 uważał, że wypicie wody po treningu w której rozpuszczony jest cukier spożywczy (zwykły biały cukier) jest idealnym źródłem uzupełniania glikogenu w mięśniach. Natomiast pan nr. 2 negował tą teorię twierdząc, że lepszym wyjściem jest wypicie wody z miodem. Oczywiście, obaj zgadzali się co do wyższości odżywek typu CARBO nad zwykłymi produktami.
Może mi ktoś uświadomic, czy rzeczywiście wypicie wody z cukrem bedzie dobrym źródłem uzupełnienia glikogenu w mięśniach po wyśiłku fizycznym? Bardzo mnie to interesuje, a w internecie nei znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi.
Uraczę SOG' iem każdego kto naświetli mi choc trochę tą sytuację.

Myślę, że miód jest lepszym rozwiązaniem.

Ps. po treningu węgle proste + białko imo
ryż biały + cycki kurczaka i to jest najlepsze rozwiązanie

Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-11-12 17:21:53

Sklanial bym sie ku opcji wody z miodem( nie liczac oczywiscie carbo).Miod zawiera oprocz cukru prostego jeszcze witaminy i mineraly oraz inne korzystne substancje czego nie ma sam cukier.Warto tylko zainwestowac w prawdziwy naturalny miod a nie w jakies ,,sztuczne,, miody.Poza tym cukier spozywczy podobno ,,zabija,, wit B .Ale szczerze powiedziawszy nie jestem pewien tej informacji po prostu gdzies o tym czytalem ale nie kojarze gdzie:) Dobrym rozwiazaniem moze tez byc uzupelnianie glikogenu i wody w organizmie po treningu piciem soku rozcienczonego z woda w proporcjach pol na pol.
Pozdrawiam.

ok, sog dla was chłopaki za poświęcenie czasu.
Ktoś jeszcze?

Trenig siłowy w mniejszym stopniu spala zapasy glkogenu niż np.aerobowy więc wg. mnie wystarczy ryż + kurak lub jakiś gainer potem normalny posiłe.

Przynajmniej ja tak robie.

Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-11-12 17:31:43

do wysiegnik : a ryz z kurczakiem to nie jest normalny posilek ???

jest to normalny posiłek ale jak widzisz napisałem: po trening gainer póżniej normalny posilek( chodziło mi o ryż i cycki)
Jeżeli np. dojeżdza do si.lowni autobusem(daje taki przykład tylko) i do domu ma pół godziny drogi to na siłce zapodaje gainera a po powrocie do domu właściwy posiłek

Chyba już wiesz o co mi chodziło

Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-11-12 17:38:08

wypicie wody z cukrem nie da oczekiwanego efektu ponieważ sacharoza (zwykły cukier) jest dwucurkem (disachardy) tak więc nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem. Najlepszym rozwiązaniem jest wypicie Carbo/Glukozy/czy nawet wody z miodem ponieważ zostanie dostarczony cukier prosty, który uzupełni glikogen. Spotkałem się z tym iż zawodnicy startujący spożywają po treningu rozgotowany ryż biały. Nie wiem na ile jest to skuteczne ale wiem że to nie jest mit.
PZDR

ja bym się skłaniał ku wodzie z miodem...

Witam
Podczas treningu silowego glikogen ulega niewielkiemu uszczupleniu
kluczową rolę odgrywa dostraczenie aminokwasow.
Zapoznajcie się z tym artykulem
bardzo ciekawa dyskusja: https://www.sfd.pl/Węglowodany..._a_raczej_Carbo_;-_-t316423.html 

Dokladnie po treningu straty glikogenu nie sa az takl wielkie aby je uzupelniac..A tym bardziej CUKREM_SACHAROZA ktorej nalezy sie wystrzegac jak ognia

Zjedz do 30min po skonczonym treningu odpowiedni posilek potreningowy WWzlozone+bialko np.ryz bialy czy makaron drum+piesri kurzcaka czy wolowina.

Jezlei amsz kase lub posiadasz zaraz po skonczonym treningu mozesz dac WW w ilosci 0.8gr na kg masy ciala a bialko ok 0.4gr, wtedy posilek 45min pozniej, jak nie zrobisz bedzie ok