Bieganie rano czy wieczorem?

Witam jestem tu nowy.Mam do Was pare pytań.
Moim celem jest schudniecie paru kilo.Mam zamiar biegac codziennie wieczorem o 21;20. Moje pytania:
-czy przed bieganiem coś zjeść? Jezeli tak to co i o ktorej godzinie?

ZA błędy przepraszam i licze na wasza pomoc :)

a i tak apropo nie mylcie interwałów z hiitem

- hmmm... dobrze, obiecuje ze nie bede juz mylil - tylko wyjasnij mi ta roznice, bo moim zdaniem HIIT z zalozenia jest interwalowy...

High Intensity Interval Training?? - tak sie to rozwija prawda??

Wiec naprawde prosze mi to wyjasnij, bo ja juz san nie wiem... A im dluzej sie zastanawiam, tym bardziej rozumiem jak wielkie sa szanse, ze znow sie pomyle...

z rana po śniadaniu

wieczorem to musisz zjeść zarówno (minimum 1.5h przed) , oraz po bieganiu

ja bym również obstawiała rano z tym ze jednak przed śniadaniem...wtedy najintensywniej spalasz tkanke tłuszczowa. Choc z drugiej strony nie ważne kiedy - najważniejsze żebyś robił to systematycznie:)

Możesz biegać nawet 2x dziennie rano i wieczorem

Z tym bieganiem na czczo nie byłbym taki pewien. Pamiętajmy o katabolizmie. Na czczo jest najsilniejszy. Jak masz możliwość to biegaj 2 razy dziennie. Ja biegam wieczorem, potem jakiś owoc do żołądka, gorąca kąpiel i regeneracja we śnie;) Pozdrawiam!!!

Jeżeli chcesz biegać rano, to jak napisano wcześniej po śniadaniu. Przed biegiem szklanka ciepłego mleka i chleb z miodem. odczekaj aż trochę przetrawisz, żeby Ci nie wróciło w biegu. Biegnij z 40 minut do 140 uderzeń serca na minutę. Spalasz tkankę tłuszczowąi roisz wydolność. Po biegu owoce (węglowodany), dopiero 30 minut po owocach posiłek.

szklanka ciepłego mleka i chleb z miodem.

a w jakim to celu właśnie taki posiłek?



bieganie 2x na dzień? po co?

Koniu151
A TY co bys poradzil bieg naczczo z rana?

koniu, żeby większe było chociażby zapotrzebowanie organizmu.
bieganie 2x na dzień? po co?
To po co w ogóle biegać?

na co większe zapotrzebowanie organizmu?
ile kalorii spalisz takimi aerobami?
poczytaj o adaptacji.
jak się chce petardę to się robi hiit, a nie aeroby 2x/dzień.

jak już aeroby, to po śniadaniu

Nie każdy jest wstanie robić HIIT
Co ma adaptacja to częstotliwości aerobów?