Nogi- Wyskok, a obwód

Sport- chodzi o koszykówke, w jaki sposób trenować nogi na siłowni, priorytet- wyskok, tak aby nie były one bardzo duze, tylko po to zeby własnie poprawić zasięg i skoczność

Wie ktoś może ??

nie mamy pojęcia...





Ty sie nie przejmuj obwodem, za duze ci nie urosną... Wyszukiwarka ->wyskok, trening siłowy.

to zalezy, ja nigdy nie robilem na nogi treningu kulturystycznego, nie wychodze w zasadzie z 6-8 powtorzen, a przysiady sa wrecz 3-5powt a w udzie mam 70, poprostu rosnie, nie przejmuj sie obwodem.

Ja bym robil cwiczenie podstawowe 3 serie aklimatyzacyjne plus 3x3 serie robocze powyzej 90 % maxa.I 2 razy w tygodniu.Teoretycznie powinno to ograniczyc wzrost miesni a bardziej polozyc nacisk na uklad nerwowy i rekrutacje wiekszej ilosci jednostek motorycznych.Ale nie ciagnalbym tego cyklu dluzej nic 3-4 tygodnie bo po tym czasie napewno sila zacznie stawac a nawet moze malec bo CNS bardzo dostaje w dupe przy takim cyklu.Wiec zrobilbym przerwe i pozniej znowu pociagnal cos takiego.Zreszta robei wlasnie trening wprowadzajacy nog zeby stawy i sciegna przygotowac i za miesiac zaczynam taka wlasnie typowa silowke na nogi to napisze jakie efekty.

Co do obwodu uda to przy moim wzroscie mam 59 wiec nie jest to jakos specjalnie duzo ale uwazam ze z tego co mam moge wykrzesac sporo wiecej sily i wlasnie zamierzam to zrobic pozniej bede jak cos myslal o zbudowaniu czegos wiecej.Oczywiscie zdaje sobie sprawe z tego ze dobrze sie odzywiajac (nie glodzac) nawet przy 3x3 2 razy na tydzien troche sie rozbuduje udko to normalne jak dokladasz z czasem krazkow na sztange :)Nie da sie tak calkiem oddzielic jednego od drugiego.

Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-11-09 23:29:58

Pavlo 70 ? niezle, u mnie jest 53

Pavlo to byk niedlugo do 100kg wagi dociagnie:D