shn1k
Witam wszystkim zainteresowanych tematem :>
Przejdę od razu do rzeczy . Mianowicie chciałbym zacząć moją przygodę z siłownią , chciałbym porządnie sobie wyrzeźbić sylwetkę , ważę 72 kg , mam 184 cm wzrostu , 19 lat . Każdy kiedyś zaczynał i wiadomo początki są ciężkie , jednak siłownia to wspaniały sposób na zdrowy i aktywny tryb życia , chciałbym jak najlepiej wstąpić w ten etap i stąd moja prośba do was . Proszę o napisanie standardowego zestawu ćwiczeń dla określonych partii mięśni ( zestaw dyskotekowy - klatka + biceps
) ). Oczywiście zdaje sobie sprawę że efektów nie będzie od razu. Nie chcę być "wielki" chce po prostu zdrowo i dobrze wyglądać :)
Pozdrawiam
Przejdę od razu do rzeczy . Mianowicie chciałbym zacząć moją przygodę z siłownią , chciałbym porządnie sobie wyrzeźbić sylwetkę , ważę 72 kg , mam 184 cm wzrostu , 19 lat . Każdy kiedyś zaczynał i wiadomo początki są ciężkie , jednak siłownia to wspaniały sposób na zdrowy i aktywny tryb życia , chciałbym jak najlepiej wstąpić w ten etap i stąd moja prośba do was . Proszę o napisanie standardowego zestawu ćwiczeń dla określonych partii mięśni ( zestaw dyskotekowy - klatka + biceps
) ). Oczywiście zdaje sobie sprawę że efektów nie będzie od razu. Nie chcę być "wielki" chce po prostu zdrowo i dobrze wyglądać :)
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
georgu
hardgainer
Czawaj
Jeśli tak bardzo zależy Ci na tych dwóch dla świętego spokoju walnij sobie na nie priorytet (np 2x w tygodniu)
stachers
Rocky_DB
