plecy i barki

chodzi mi o taki drazek ktory jest prosty a na swoich koncach jest lekko zlamany,u mnie na silowni jest takie cos wbudowane w brame.
To panowie moglbym napoczatek wrzucic te szerokie podciaganie nachwytem ktore przemecze z 4 serie z pomoca stoleczka bo lipa z tym a potem ten trening co apok zaproponowal czy zostac przy jednym tylko podciaganiu

Zmieniony przez - masa24 w dniu 2007-11-07 20:14:20

a po co ci wiecej podciagań.

niepotrzebnie wałkujemy ciągle to samo- wykrzywienie na chwyt neutralny przy drążku aby miało sens nie może byc rozmieszczone za szeroko- domyślam sie więc, że to nie jest to.

plan myslę ułozyliśmy ci dobry - tylko realizować.

jeżeli więc nic nowego nie pojawi sie na 'horyzoncie" to temat należaloby uznać za zamkniety.

pozdr.

conajmniej 2 świetnych specjalistów z tego co widze zainteresowało sie twoim tematem i rozpisali wszystko prosto "po chłopsku",, a ty dalej chcesz uskuteczniac swoje teorie-niektórzy szanuja swoj czas wiec przeczytaj to jeszcze raz i nie kombinuj

doceniam to i bede robil taki plan jak mi tutaj zalecili ale jeszcze nie wiem jak z tym podciaganiem.Podchwytem spokojnie podciagam sie ze 12 razy a na tym lamanym drazku ledwo raz.Moze najrozsadniej bedzie poprostu za jakies 2 miesiace zamiast podciagania podchwytem wrzucic te podciaganie na lamanym drazku?

no to rób podchwytem- tylko aby nie pracowaly zbytnio bicepsy.
albo poprostu normalne podciaganie szerokim chwytem/nachwytem/ do karku lub klatki- nie ma co za bardzo kombinować.

przepraszam ale teraz to nie bardzo wiem jakie jest normalne podciaganie normalnym chwytem.Chodzi o nachwyt czy podchwyt?

Podciąganie, którym bezpośrednio działasz na najszersze wykonujesz nachwytem, najlepiej szerokim.

Jeśli jednak ten sposób nie wychodzi Ci najlepiej możesz podciągać się podchwytem. Podchwyt angażuje bicepsy, więc jak radzi Apokalipsa- staraj się maksymalnie ograniczyć ich pracę (nie napinaj ich-oczywiście na ile to możliwe).

Swoja drogą, rozmawiając o nachwycie, zawsze wolałem się podciągać na prostym obszarze drążka niż tym giętym do dołu na końcach.

POZDRO

Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-08 08:26:14