Kaloryfer

Witam. Jakie wykonywać ćwiczenia, aby osiągnać tzw. Kaloryfer na brzuchu. Same brzuszki wystarczą? PS. (mam 15 lat). pzdr

Trochę czasu?? powinienes to robić w max 15 minut :) przynajmniej ja tak robiłem i pojechałem 35 dni tym planem hehe tylko pozniej nie wyrobilem bo wrocilem do domu nad ranem na drugi dzien znowu impreza a robielm tak ze jak przerwalem chociaz jeden dzien to musialem od nowa zaczynac

Napisz coś więcej o sobie. Żeby mieć kaloryfer trzeba go najpierw zbudować (trening) z potem jak jest jakiś fat to go spalić aerobami i dobra dietką. Napisz czy masz drążek w domu i jaki sprzęt ogólnie do dyspozycji.

poczytaj

https://www.sfd.pl/Domator--_czyli_jak_zaczać_z_głową_nie_mają_sprzetu-t325935.html
i
https://www.sfd.pl/Domator--_czyli_jak_zaczać_z_głową_nie_mają_sprzetu-t325935.html

Nie. Jeśli masz dużo fatu, to aeroby+dieta z ujemnym bilansen kalorycznym. jesli nei masz fatu, to polecam A6W.

No wiec. Jestem bardzo szczupły. Trochę już go widać(kaloryfer) jak napinam mięśnie brzucha. Chciałbym by był bardziej widoczny. Mam 174 cm wzrostu i jeszcze rosnę. BTW. Co to A6W?

Sory ze post pod postem, ale zapomniałem dodać ze cwicze tez karate ;)

A6W - aerobiczna szostka weidera.
https://www.sfd.pl/a6w_:FAQ-t270053.html 

Ok. Czyli polecacie ten a6w plan. Czy on jest skuteczny? Sory jestem newbie :)

Tak jest skuteczny, zajrzyj
https://www.sfd.pl/Efekty_po_Aerobicznej_6_Weidera!_-_foty!!!-t186677.html 

nie trzeba sie meczyc z weiderem mysle ze stynka brzuszki wspięcia i podciaganie nog do klatki + aeroby

A6w i bedzie spoko
a jak uslyszy ze ma robic brzuszki wspiecia itd. to zara sie bedzi epytal o plan itd. wiec lepiej mu dac to A6W i niech sie chlopak cieszy :)

Jestem właśnie po 1 dniu a6w. :). Postaram się docisnąć do końca tym planem. :).Dzięki wielkie za poradę ;). Cisnę do końca! :D (Wiem, że nie będzie łatwo, ale się postaram :) ).