Co pić podczas treningu

Lepiej tego Red Pulsa wypij przed treningiem a na treningu wode z witaminami i po treningu jakis prepart który uzupełnia Magnez i potas bo kofeina wypłukuje strasznie z organizmu minerały i witaminki

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-03 22:17:39

miód ma dużo potasu

ale wy kombinujecie , na treningu sie pije wode i tyle

po 1 glukkoza cukier latwo przysfajalny czyli energia na treningu .
tak zwany cukier prosty .

Podobno jeden z lepszych izotoników to woda z miodem i cytryną... Polecane przez biegaczy, więc chyba nie może być złe .

a czemu nie carbo??

Większość odpowiedzi na pytanie tego chłopaka to wprowadzanie w błąd i Jego i pozostałych jeszcze "zielonych".
Na siłowni nie poleca się pić żadnych izotoników, red bulli i innych śmieci z saharydami.
Wszystkie owe węglowodany w tych napojach to cukry proste. Daje kopa na początku, ale po rozgrzewce dopada senność i brak sił. Jest to spowodowane strzałami insulinowymi.
Cukry proste nie powinny mieć, chociaż czesto można zauważyć przeciwnie, żadnego zastosowania w wysiłku do ok 60-90 min. Natomiast w biegach długodystansowych, maratonach, triathlonach, kolarstwie rzeczywiście przydają się takie napoje. Używa się je by uniknąć hipoglikemi - czyli skrajnego obniżenia cukry we krwi, spowodowanego stałym i długim wysiłkiem, głównie aerobowym.
Przykładem tu będzie polska biathlonistka, chyba z zeszłego roku, która padła z wyczerpania podczas biegu za sprawą niedostatecznej ilości cukru we krwi.
Podczas ćwiczeń na siłowni, gdzie spora część jest spedzana na odpoczynku miedzy seriami, nie istnieje potrzeba wypijania takich napojów.
By mieć energie na trening poleca się zjeść na 1-1.5h przed treningiem solidny posiłek, zawierający węglowodany złożone. Po spożyciu ryżu następuje stopniowe uwalnianie cukru, a to daje zapas sił na cały trening.
W czasie ćwiczeń pić wode i tylko wode. Pić tyle ile kto czuje. Cukier, to biała śmierć stworzona przez białego człowieka.

A dla tych co chcą trochę krzepy na trening polecam kawę(bez śmietany), najlepiej w tabletkach, lub tauryne w ilości 2g.

P.S cukry proste dozwolone po treningu, ale też w rozsądnych dawkach

nigdy nie stosowalem carbo na treningu, w ogole zadnych wegli zawsze woda i niestety natchodzi pewien moment ze jest sie pustym a tu jeszcze trzeba zrobic reszte planu, glikogen spalony a uzupelnienie go to juz nie kwestia minut /odpoczynku miedzy seria/ temu mysle ze carbo tudziez jakiekolwiek napoje weglowodanowe nie sa az takim glupim rozwiazaniem z tym, ze tak jak wspomnialem dopiero w momencie uczucia wyczerpania zapasu glikogenu, mysle ze sprawdziloby sie to i dalej moznaby pizgac na wysokich obrotach a nie myslec o finiszu, temu pytam czy ktos stosuje/owal i czemu tak i czemu nie

Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-11-04 02:50:24

Mnie tam nic nie nuży... dalej uważam, że miód jest najlepszy.

E-lite

nie ma szans wyczerpac glikogen przy treningu siłowym, chyba że walisz hita i to sporo czasu i jestes na low carbie

żadnych węgli podczas treningu siłowego

od dawna znana zasada

zdr.