pierwszy plan napisany przezemnie :D

z djetą akurat jest największy problem bo sam nie umiem gotować więc jestem zdany na łaske mamy a ona nie zawsze chce mi zrobić do jedzenia to co ja chce no ale staram sie jeść jak najczęściej kasze i ryż

a wogole to daj cos na prostowniki i na barki wyciskanie\

A na bica/trica starczy 9 seri.
Jak robisz bica po plecach i trica po klacie to nawet 7

Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-11-03 18:03:37

myślałem o tym ale dużo czytałem że te ćwiczenia chamują wzrost a ja bym chciał jeszcze troche urosnąć

ryz, kasze itp. mozesz gotowac sam;)
piers z kurczaka niech mama gotuje ci w wiekszych ilosciach tzn. np niech ugotuje ci odrazu na kilka dni.

EDIT: moim zdaniem to ze chamuje wzrost to mit;)...gdy cwiczylem ciagle roslem.
Przez 8 miesiecy cwiczylem ale z roznymi przerwami itp. i przez ten czas uroslem ok 6 cm. ( z 185cm.) Obecnie mam jakies 190cm moze troszke wiecej a nie mam jeszcze 16 lat

Zmieniony przez - Panek91 w dniu 2007-11-03 18:41:37

a może to jest tak że jak sie ćwiczy to sie nie rośnie a jak sie przestanie ćwiczyć i zrobi przerwe np miesiąc to wtedy szybko wzrost pujdzie w góre no ale nie jestem pewien czy tak jest a chciałbym mieć tak z 185cm a teraz mam 180cm (jak mieże sie rano po tym jak wstane z łużka a pod wieczuj już jest 1 cm mniej)

w ktoryms dziale jest temat o wzroscie;) poszukaj i poczytaj bo ja juz dokladnie nie pamietam.

Masz dopiero 15 lat a rosnie sie do 21 roku zycia. A wiec jeszcze 6 lat. Przez ten czas mozesz dobic nawet do 2 metrow;)

Jezeli zamierzasz nabrac masy, niepolecalbym biegania, poniewaz powoduje to oczywiscie spalanie tluszczu, ale tez czesciowe zbicie masy miesniowej. Wiem ze swojego przypadku, wiec poki co teraz zabralbym sie za robienie masy i sily, a gdy skonczysz juz swoj tening i bedziesz widzial efekty, wez sie za ewentualne rzezbienie, bieganie itp.

jezeli uzupelnialby spalone kalorie podczas biegania to mysle ze nie ma ono nic do tego.
Po bieganiu zjedz odpowiedni posilek aby uzupelnic spalone kalorie i tyle;)

Chyba ze ciezko lapiesz mase to moze juz lepiej nie biegac;)

właśnie o to chodzi że mam w miare dobrą genetyke i nie jestem ani zabardzo zalany tłuszczem ani za chudy a moje wymiary bez treningów wynosiły:
bic: 32cm
przedramie 28cm
udo: 56cm
łydka 39cm
klatka: 100cm(napinając a niektórzy chyba podają bez napinania bo nie wiem jak można mieć w klatce np. 88cm)
pas 78cm

a jak zaczołem ćwiczyć (na siłe tak jak wszceśniej pisałem) to obw pasa mi sie zmniejszył a tak to inne obwody są takie sameteraz o ile sie nie myle w pasie mam 76cm

a właśnie wcześniej zapomniałem tego napisać ale sory za wszelkie błędy ortograficzne ale mam dysortografie więc pewnie troche ich jest chociaż staram sie ich nie popełniać