rzeźba + siła

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 97 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5547

Witam. Jak w temacie napisałem chciałbym zwiększyć swoją siłę i wyrobić rzeźbe. Mam troche zalegającego tłuszczyku, szczególnie wokół sutków i brzuchu. Teraz coś o mnie. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i 86kg!!! Od dwóch miesięcy chodźe na siłownie i nie widźe zbyt dużych efektów w sile (ledwo co wycisne 85kg) i rzeźbie.
Proszę doradźcie mi coś!!!
Z góry dziękuje.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MądryPiotr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 630

Albo rzeżba albo siła. Wyciskasz 85kg a masz 16lat, 2 miechy treningu i narzekasz że mało???

...

Zawodny

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 52825

Robisz mase lub sile lub redukcje.
Jesli masz odpowiednia mase to redukujesz tluszcz i wtedy masz rzezbe

Jesli chcesz miec sile to cwiczysz na sile
To nei szampon do wlosow 3 w jednym.

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

1. Na sile stanowczo za wczesnie.
2. Wynik 85kg przy takim starzu to naprawde dobry wynik

3. Bez diety ani rusz.
4. Posty podwieszone.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

AgentOO7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 201 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7813

Dieta na plus około 200-300kcal. Do tego aeroby 2x w tyg. Trening w zakresie 1-6 powt. Obserwuj organizm. Tluszcz powinien spadac a miesnie rosnac a wraz z nimi sila.

...

stmtk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 97 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5547

A jakie suplementy powinienem sobie kupić? Bo zastanawiam się nad Nitrobolon 2, ale chciałbym się was poradzić.

...

Zawodny

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 52825

Zadnego supla, szkoda kasy, dopracuj diete.

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...

Keka91

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 113 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5095

A ile wyciskales jak zaczynales trenowac ?

...

stmtk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 97 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5547

65kg

...

stmtk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 97 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5547

Mam jeszcze jedno pytanie. Od dwoóch tygodni jak ćwiczę biceps boli mnie nadgarstek(mogę jedynie ćwiczyć chwytem młotkowym), i nie wiem czy iśc dolekarza czy samo przejdzie.

...