Jezeli cos jest zle prosze o porawki dziekuje
POSIŁEK 1(śniadanie)
*płatki owsiane 100g
*rodzynki suszone 20g
*kefir 2% 100g
*ser tw.chudy 50g
B=20g W=55g T=6g
POSIŁEK 2(w szkole)
*chleb żytni razowy 100g
*szynka z indyka 50g
*masło extra 6g
*banan 100g
B=15g W=75g T=8g
POSIŁEK 3( w szkole)
*chleb żytni razowy 100g
*szynka z piersi kurczaka 50g
*masło extra 6g
*jabko 100g
B=17g W=64g T=8g
POSIŁEK 4(obiad przedtreningowy)
*kasza gryczna 100g
*piers kurczaka 100g
*oliwa z oliwek 20g
+sałatka z warzyw
B=34g W=69 T=24g
POSIŁEK 5(po treningowy)
*ryż biały 100g
*piers z kurczaka 125g
B=34g W=79g T=2g
POSIŁEK 6(kolacja)
*ser tw.chudy 130g
*oliwa 25g
B=26g W=5g T=26g