Dylemat

Mam 2 male puszki cp... I chce zaczać trening HST odrazu musze dodać ze masa prawie wogle mi nie idzie mimo dziety i pożądnych treningow... Taka genetyka... Ale nie wiem czy przypadkiem nie bedzie to strata kasy jak użyje to na nie wyprobowany, nie wiem jak dzialajacy na moj organizm trening... Pozatym to bedzie moj 2 cykl wiec moze lepiej jechac standardowym planem??

nie sprobujesz nie zobaczysz

Jak masa nawet nie drgnie to znaczy ze kiepski trening lub dieta (najczęściej dieta) dołóz do bilansu 500kal i zjedz to cp które masz i zobaczysz jak pójdzie pozdro

Jak nie działał split, to polecam HST. Zazwyczaj działa - tylko uwagi jak wyżej.

Chłopaki dobrze radzą, skoro nie idzie to treningi/dieta są z dupy. Pamiętaj, że nie wszystko co "poprawne technicznie" jest dobre dla ciebie.

Szukaj odpowiedniego treningu dla siebie. Najlepiej podaj swój plan.

Teraz ćwiczę tak:
poniedziałek
Bic
4 uginanie ramion stojąc sztanga
3 młotkowym o kolano uginanie
3 modlitewnik
tric
4 wyciskanie w wąskim chwycie
4 Francuz zza głowy stojąc
3 uginanie ramienia z hantelkiem zza głowy siedząc

wtorek

środa
Plecy
5 mc
4 wiosłowanie sztanga
4 wiosłowanie hantlem
Barki
4 podciąganie do brzucha w zgięciu
3 odwrotny butterflay

Czwartek

piątek
Klatka
5 plaska
4 skos
3 Rozpietki
Barki
4 wyciskanie
3 unoszenie hentli -zmieniam z podciąganiem do brody


Wiecie ja już dużo rzeczy próbowałem po prostu genetyka... Ale sie nie lamie kiedyś będę duży i silny xP po prostu musze włożyć w to więcej pracy i czasu... Ale trochę mi jest ciężko jak widze jak inni przy olewaniu diety bez porządnego treningu chodząc na silke miecha, może 2 maja to co ja w 2,5 roku xD

Etam, genetyką zasłaniają się ci, którzy są zbyt słabi by zabrać się porządnie za temat .

Może i wypróbowałeś wiele, ale widocznie wciąż nie trafiłeś na to co trzeba.

Nawiasem mówiąc może byś profil wypełnił zamiast lamentować...

A to co wpisałeś kompletnie nic nie mówi, brak ilości powtórzeń, przerw i obciążeń. Zresztą i tak jest tu pełno błędów.



Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-10-25 19:34:49

Stosuje progresje tam gdzie moge... Ale nie odliczam przerw poprostu robie jak uznam ze juz czas. Wiesz nie dajmy sie zwariować... Siłownia jest dodatkiem do mojego zycia bardzo waznym i czaso, kaso, silo zernym ale mimo to dodatkiem...