Trening Klatki piersiowej

Witam wszystkich .... Jestem nowym użytkownikiem.
Otóż zacząłem trenowac system A6W i pozostaje mi tylko sensowny trening klatki piersiowej. Co polecacie, jakie cwiczenia ?
Mam dostęp do siłowni raz w tygodniu. Chciałbym abyście polecili jakieś cwiczenia domowe :)Mam dopiero 14 lat, ale na ładnej wysportowanej figurze zależy mi tak samo jak wam. Nie chcę żadnych diet, bo wydaję mi się, że w moim wieku to zbędne. Więc proszę o podanie wszystkich formacji dobrych cwiczeń domowych jak i siłowych na "klatkę" oraz przy okazji jedno pytanie związanie z treningiem brzucha ...

Czy jak trenuje system A6W to mogę ewentualnie jeszcze brzuszki dorzucic ?

Domowe sposoby na klatkę? No cóż, pompki. Nie jest to może super ćwiczenie, ale na pewno lepsze pompki od nicnierobienia. :)

Czy jak trenuje system A6W to mogę ewentualnie jeszcze brzuszki dorzucic ?

Nie radziłbym. jeśli trenujesz jakimś systemem, to trzymaj się go i nie wprowadzaj modyfikacji.

Z tymi brzuszkami to racja. Żadnych suplementów brac nie będę bo eksperci to odradzają ;/A gdybym kupił sobie hantle po 4kg to można by było robic rozpiętki a w sobotę chodzę na siłownie (nie przeciążam się)..?

Co dwa dni kilka serii tych rozpiętek w sobotę siłownia :) i coś by z tego wyszło

Pozdrawiam

w domu to przede wszystkim pompi jak na klate a hantle to jest dobry pomysl i dieta jak najbardziej powinna byc

Ludzie mam 14 lat jadam to co mama przygotuję .... nie jestem pełnoletni jak większosc was więc nie jestem niezależny ;] Staram się jeśc w mniejszych ilościach.

A gdybym kupił sobie hantle po 4kg to można by było robic rozpiętki a w sobotę chodzę na siłownie (nie przeciążam się)..?

Hm, może lepiej odpuść te hantle. 4kg to nie jest zbyt dużo... Według mnie starczą Ci w domu pompki.

Ludzie mam 14 lat jadam to co mama przygotuję ....

Sam też tak robię i rozumiem. Spoko, jedz dużo i duży rośnij. :D Nie każdy ma możliwość trzymania diety.