Odżywki dla nowicjusza.

Siema jestem nowy na forum więc nie krzyczcie. Więc zaczynam ćwiczyć. Mam już kupioną ławkę gryfy i obciążenia. Więc chciałem zapytać co byście polecili z odzywek albo coś podobnego i nie drogiego. Myślałem nad GH MAX bo kosztuje 100zł i starczył by mi na miesiąc.
I drugie pytanie jaki zestaw ćwiczeń byście polecili i w jakie dni (kiedy trenować a kiedy nie jak rozćwiczać zakwasy).
Wcześniej ćwiczyłem w domu pompki itp. ale nie regularnie. Ćwiczyłem jak mi się chciało.

P.S Mam 19lat, 181cm i ważę 85kg.

odpowiednia dieta + ogolnorozwojowka
na tym sie skup a bedzie git:)

forum jest podzielone na działy zajrzy do działu odżywianie tam sie dowiesz ze to podstawa i uzyskasz potrzebne informacje do ułożenia swojej diety. Z treningiem postępujesz analogicznie.

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 0

ufff.. no więc.. na początek idz do działu Dieta, poczytaj podwieszone posty, potem do działku Trening.. tez poczytaj podwieszone posty. ułóż dietke i trening, pocwicz narazie bez supli, za jakiś czas tu wróć.

pozdro

..najpierw to wez poczytaj POSTY PODWIESZONE w ODZYWIANIU i TRENINGU ,
wiedza chociazby podstawowa+dieta+odpowiednio ulozony trening w Twoim przypadku na początek ogolnorozwojowy na pewno dadzą Ci bardzo duzo ,
na suple jeszcze przyjdzie czas, nie ma sie co spieszyc
pzdr

OK dzięki. Więc wrócę tu za jakieś 2 miesiące :)

Dokldnie tak , pierwsze dwa miesiace poświeć na ułozenie dobrego treningu wraz z odpowiednia dieta oraz potraktuj jakos okres przygotowawczy .