Zakwasy

Siema mam problem jak w temacie z zakwasami, nigdy tak mnie nie trzymały ani tak nie bolały :/

Dziś środa robiłem plecy i już czuje zakwasy, z poniedziałku bolą mnie nogi a ze wczoraj klata i bic

Jest jakiś sposób żeby szybciej zregenerować mięśnie (nie wiem jak to powiedzieć - żeby przestały boleć, (dietę mam ok)

Proponuje zrobic przed każdym treningiem dokladna rozgrzewkę.

A może ... w tym tkwi problem DZIĘKI. Mój nauczyciel zawsze powtarzał, że jak boli to dobrze bo urośnie

A nie za mocno trenujesz? Moze sie przetrenowales, bolą Cie miesnie czy moze torche bardziej przy sciegnach?

Dobra jest. Ważne żeby po weekendzie nie odczuwał już żadnych bólów i kurczy w mięśniach. Poćwiczysz pare miesięcy regularnie to nie będziesz już nawet na to zwracał uwagi i nawet to polubisz.
Jeżeli po weekendzie nadal boli to niedobrze to może wtedy rzeczywiście oznaczać stan przetrenowania, jakieś lekki stan zapalny albo uszkodzenie wiązadeł.
Metody na zmniejszenie takich dolegliwości to dieta bogata w magnez, streching po treningu, sauna jeśli istnieje taka możliwość jeśli nie to można zrobić sobie naprzemienny prysznic raz gorącą a raz lodowatą wodą. Ten prysznic skutkuje - próbowałem na sobie, przy okazji człowiek się hartuje.

kiedys slyszalem ze wieczorkiem po treningu piwa sie napic i nie bedzie zakwasow... nie wiem czy dobrze to zapamietalem... ja we wlasnej osobie nie moge tego stosowac bo jestem niepijacy :D