Plan na mase do oceny !

Witam prosiłbym o ocene mojego planu na mase oto moje dane:
Wiek:17
Waga:60
Wzrost:175
Staż:3 miesiące

Plan:
poniedziałek:(Klatka piersiowa,triceps)
-Wyciskanie na ławce płaskiej 12/14/14/16
-Wyciskanie na ławce skośnej 12/14/14/16
-rozpiętki 12/14/14/16

-wyciskanie francuskie oburącz 12/10/10/8
-wyciskanie francuskie jednorącz 12/10/10/8

środa:(biceps,barki)
-wyciskanie hantla z podporem o kolano 12/14/14/14/16
-chwyt młotkowy 14/12/12/10
-wyciskanie hantli stojac14/12/12/10

-wyciskanie hantli na boki 12/14/14/14/16
-wyciskanie hantli prosto 12/14/14/14/16

piątek:(plecy,przedramię)

-podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4/6/6/8
-wiosłowanie ze sztangielkami 12/10/10/8

-uginanie nadgarstków podchwytem w siedzie 12/14/14/16
-uginanie nadgarstków nadchwytem w siedzie 12/14/14/16

To nie jest trening,który można ocenić.Poczytaj na temat treningu.

czemu niby ?czytałem i ułożyłem po swojemu prosze o ocene lub poprwe jeśli cos jest nie tak

Nie trenujesz nóg,powtórzenia w przedziale 12-16 nie są na masę.To tylko te najważniejsze błędy.Poczytaj na temat treningu dla początkujących.

yyyy? o ile dobrze pamiętam to w atlasie ćwiczeń pisało że 12-16 jest na mase do tego się zastosowałem :/