Skurcze miesni przy rozciaganiu

Witam! Podczas robienia treningu na zrobienie szpagatu przy tym cwiczeniu - - w szerokim rozkroku w staniu głęboki skłon w przód a następnie skłony do prawej i do
lewej nogi, następnie wyprost tułowia i wychylenie w tył z wypchnięciem bioder w przód
czuje skurcze miesni nie do sforsowania, co czesto uniemozliwia mi kontynuowanie cwiczenia poniewaz powtarzaja sie one przy kazdej prubie sklonu w ktora kolwiek strone. Czy ktos z was jest w stanie mi co poradzic "?

A jak u ciebie z dieta i suplementacja minerałami i witaminami?

W zasadzie to nijako. Jem duzo bananow i biore odzywke, ale to na mase. Jezeli chodzi o witaminy nigdy nie zwracalem na to uwagi. Moze jakis konkretny skladnik, ktory moglby mi pomoc zwalczyc te skurcze ?

Generalnie zawsze przy tendencjach do skorczy magnez sie zaleca.
Ale tak na marginesie, moze staraj sie wykonywac te cwiczenia spokojnie , rozciagniecie i trzymasz, nie "pulsujesz" nie dociskasz tylko trzymasz na maksymalnym rozciagnieciu. Poglebianie rozciagniecia w trakcie cwiczenia czesto prowadzi do skorczu miesnia jako kontrreakcji.

po ośmiu latach męczarni ze skurczami od proponuje mu wreszcie magnez- super