Dieta bez utraty siły

Mam problem ćwiczę ciężary od roku i chce sie pozbyć nadwagi bez utraty siły jaką dietę proponujecie.Jestem otwarty na wszystkie propozycje.Czy gdy przejde na wegetarianizm nie strace na sile?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 105

Wzrost: 185

Obwód klatki: 105

Obwód ramienia: 51

Obwód talii: 103

Obwód uda: 63

Obwód łydki: 47

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23%

Aktywność w ciągu dnia: W ciągu tygodnia szkoła,po szkole trening na Siłowni,ewentułanie piłka Nożna

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-5 treningi na siłowni w tygodniu <podnoszenie ciężarów> po tym sauna , Czasem Piłka Nożna

Odżywianie: Proste polskie dania-zupy itp

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: NIe mam

Stan zdrowia: Zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosowałem

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planuje

Stosowane wcześniej diety: Nie stosowałem

tylko po co chcesz zostac wegiem ? dla mnie to jest zagadka... dlaczego ludzie z wlasnej woli tak sie ograniczaja

ja jeszcze wegiem ne zostalem ale pytam sie doswiatczonych ludzi czy to cos da

da sporo niekorzystnych rzeczy.

sporo? jakich?
mnie to wcale w zabawie na silowni nie przeszkadza