plecy na wyciagu

...

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 96 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14118

Witam. MAm do was pytanie. Powiedzcie mi jakie cwiczenia na wyciagu poszerzaja i pogrubiaja plecki a mianowicie chodiz mi o najszerszy pzdr.
prosze o szybka odpowiedz.

Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-10-12 20:41:36

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...w tej chwili chyba nie jesteś w stanie nawet podciągnąć się na drążku wiele razy- narazie więc trenuje w przedziale mniejszym 6-8 powt.
w następnym mikrocyklu spróbujesz wiekszej ilości.

trzeba sprawdzać różne modele bo monotonia jest wrogiem rozwoju...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

jojo122

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 822 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6242

sciaganie do klatki i karku(rozne chwyty inaczej dzialaja)

Moja siłownia: http://www.sfd.pl/Moja_siłownia:_jojo-t336595.html

...

Silverado

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 135 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21532

no a jakie moga .. takie w ktorych masz szeroki uchwyt czyli .. :
podciaganie na drazku
sciaganie drazka w szerokim uchwycie za glowe (do karku) i przed glowe (do klatki) siedzac dokladnie pod samym drazkiem

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...jednak nic nie zastąpi podciągania na drążku.
to wlaśnie polecam jeżeli chcesz rozbudować i poszerzyc plecy.

...

jojo122

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 822 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6242

jest jeszcze przyciaganie linki w siadzie (poziomo?) cos takiego

siedzisz i ciagniesz linke do siebie;D

Moja siłownia: http://www.sfd.pl/Moja_siłownia:_jojo-t336595.html

...

pysio12345

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 2562 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 33896

Na plecy to podciąganie na szerokość wiosłowanie na grubość. Nie ma nic lepszego

Pane moderatore, prose ne ubija tematu

To se ne da!

...

zaskron

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 96 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14118

dobra nie napisalem konkretow:
nie mam drazka takiego normalnego nasciennego tylko w futrynie.
plecy chce robic glownie na wyciagu bo najlepiej na mnie dziala wyciag
czaicie??
dzieki za odpowiedzi.
pzdr.

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...no to nie ma sprawy- rób to co uważasz za najlepsze.
my jednak przedstawiliśmy ci to co w istocie jest najlepsze.

...

zaskron

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 96 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14118

wiem. licze sie z waszym zdaniem tylko nie mam sprzetu zeby robic plecy na wyciagu
ale nie jest tak ze nie koszystam z wolnego ciezaru np wioslowanie albo cos w tym stylu.
spoko loko wszystko wykorzystam co jest mozliwe ale myslalem po prostu ze na wyciagu mozna zwykona jedynie cwiczenia bo myslalem ze zastapi on wszystkie cwiczenia na wolnych ciezarach wiec sie mylilem.
Mozecie dac mi jakies propozycje treningu cwiczen?
priorytetem maja bym majszersze grzbietu w pierwszym cyklu grubosc
albo nie.
powiedzcie mi czy taki trening bedzie dobry:
-sciaganie drazka wyciagu gornego nachwytem do karku10/12/14/16
-sklony ze sztanga trzymana na karku(tzw.dzien dobry)10/10/10/10
-podciaganie konca sztangi w opadzie 10/10/10/10

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

to raczej już w takiej kolejnośći

-podciaganie konca sztangi w opadzie 12-10-8-8
-sciaganie drazka wyciagu gornego nachwytem do karku10/12/14/16

-sklony ze sztanga trzymana na karku(tzw.dzien dobry)/jak możesz to rób mc/ 15/12/10/8

...

zaskron

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 96 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14118

tyle ze czytalem i wyczytalem ze sciaganie drazka mozna potraktowac jako cwiczenie rozciagajace i wogole rozgrzewajace.
wiec temu postanowilme je dac na poczatek
pzdr.

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat