Budowanie masy...

Witam

Chciałem się was poradzić czy warto zainwestować w najprostszy model ławeczki np. ten http://allegro.pl/item251458697__lawka_pod_sztange_solidna_okazja_.html i podstawowy zestaw hantli i sztang. W oparciu o ten zestaw chciałbym zbudować szczególnie klatkę i nabrać masy, czy to by wystarczyło? jak sądzicie, wcześniej ćwiczyłem na siłowni ale tylko to był okres 2'ch miesięcy. Chciałbym co dzień robić po co najmniej 3 serie i 10-12 powtórzeń każdego z ćwiczeń, myślałem o klasycznym wyciskaniu, o wyciskaniu na ławeczce ułożonej ukośnie, o rozpiętkach, o podnoszeniu sztangi na stojącą.
Czy komuś z was udało się tak nabrać masy w miarę szybko w oparciu o taki podstawowy zestaw ?

Szybko w przypadku siłowni to mozesz sie nabawić tylko kontuzji minimum sprzetu jaki powinieneś mieć:
1) ławka regulowana
2) sztanga prosta
3) sztanga łamana
4) hantle regulowane
5) obciązenie z 60-80kg na poczatek
6) mile widziane stojaki pod sztangę i jakiś wyciąg

Ułóz diete i ćwicz całe ciało a nie tylko klatke lepsze efekty to przyniesie pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-10-09 07:25:03

właśnie o takim zestawie myślałem jak napisałeś, tylko cały zestaw ćwiczeń chciałbym oprzeć na takiej ławca co dałem linka i na na hantlach i sztandze długiej i łamanej, i pytanie jest takie czy takowy zestaw wystarczy do zbudowania masy? :)

Wystarczy jednak przy budowaniu masy bardziej znaczenie ma przemyslany trening i dobrze ułozona dieta to są podstawy treningu masowego