Naucz się dostrzegać w ludziach to co mają wewnątrz
Nie bądź jak ta dziw** co ocenia tylko z zewnątrz
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźChwila moralnego kaca - jak gówno z siebie dajesz, to do Ciebie wraca.
8,5m/s ;)
Naucz się dostrzegać w ludziach to co mają wewnątrz
Nie bądź jak ta dziw** co ocenia tylko z zewnątrz
Naucz się dostrzegać w ludziach to co mają wewnątrz
Nie bądź jak ta dziw** co ocenia tylko z zewnątrz
Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
*3km biegu BC1
*3serie po 10 powtórzeń 100m z przerwami 2minuty biegane po 15s , odstępy między seriami 8minut
*rozbieganko 2km BC1
wtorek
*bieg ciągły 6km BC1
*bieg ciągły 4km BC2 (przez przerywania (10km w sumie))
środa
*rozgrzewka 2km BC2
*skipy A,C 8serii po 60m
*wieloskoki LP noga 20 odbić
*wieloskoki L noga 15odbić
*wieloskoki P noga 15odbić
*podskoki w miejscu z półprzysiadu 4serie po 20 skoków
*przebiechy 4x60m biegane (jak dla ciebie to 7,50) :PP
*rozbieganko 2km BC1
czwartek
*rozgrzewka 4km
*8x200m biegane po 30s w odstępach 6minut
*rozbieganie 2-3km
piątek
*rozbieganie 12km BC1
sobota - jak środa
niedziela -odpoczynek
oczywiście w ramach rozgrzewki po truchcie 15minut rozciagania , po rozbieganiu w poniedziałek , srode ,czwartek i sobote rozciaganie. Zachęcam do zebrania ekipki do biegania :) Trening jest naprawde ciężki , i samemu po 2-3tygodniach jak nie szybciej nie bedzie Ci sie już chciało biegac... Jeśli masz dostęp do siłowni , możesz wprowadzic 2 trening w poniedziałek ,środe i piątek - półprzysiady , grzbiety , brzuchy , klata , 2 i 4głowy.
Chwila moralnego kaca - jak gówno z siebie dajesz, to do Ciebie wraca.
8,5m/s ;)
Chwila moralnego kaca - jak gówno z siebie dajesz, to do Ciebie wraca.
8,5m/s ;)
Naucz się dostrzegać w ludziach to co mają wewnątrz
Nie bądź jak ta dziw** co ocenia tylko z zewnątrz
Naucz się dostrzegać w ludziach to co mają wewnątrz
Nie bądź jak ta dziw** co ocenia tylko z zewnątrz