Ciekawy trening do oceny

Witam! Nie będę owijał w bawełnę zbytnio,więc: trening na suchą masę,oceńcie sami. Priorytet: Klatka,Łapki.
Poniedziałek: KLATA + BIC&TRIC(łączone)
1. Wycisk.skos,sztanga dodatni ok.45 stopni (szeroko)-20/12/10/8/10/12.
2. Wycisk.skos,sztanga dodatni ok.45 stopni (wąsko)-20/12/10/8/10/12.
3. Rozpiętki skos,hantle(bo co innego)-15/15/15/15.
+ BIC(2ćw. po 4s)&TRIC(2ćw. po 4s).

Wtorek: NOGI + PLECY
1. Przysiady ze sztangą na karku: 20/12/10/10/12.
2. Martwy ciąg: 20/12/10/8/10/12.
3. Wiosłowanie sztangą w opadzie: 20/12/10/8/10/12.
4. Ściąganie drążka/podciąganie (wąsko): 12/12/12/12.
5. Ściąganie drążka/podciąganie przed głową/za głową: 12/12/12/12.
6. Wspięcia na maszynie: 12/12/12/12.

Środa: KLATKA + BIC&TRIC
1. Wycisk.płaska,sztanga (szeroko): 20/12/10/8/10/12.
2. Wycisk.płaska,sztanga (wąsko): 20/12/10/8/10/12.
3. Rozpiętki hantle na płaskiej/fly: 15/15/15/15.
+BIC(2ćw. po 4s)&TRIC(2ćw. po 4s).

Czwartek: BARKI + KAPTURY
1. Wycisk.sztanga,zza głowy: 20/12/10/8/10/12.
2. Wycisk.hantle,ok. 70stopni: 20/12/10/8/10/12.
3. Łamana sztanga do brody: 20/12/10/8/10/12.
4. Ćw. na tylne barki,ale nie wiem jak się nazywa:20/12/10/8/10/12.
5. Kaptury ze sztangą: 20/12/10/8/10/12.

Piątek: KLATA + BIC&TRIC
1. Wycisk.skos,sztanga,ok. -45 stopni(szeroko): 20/12/10/8/10/12.
2. Pompki na poręczach(łokcie szeroko): 12/12/12/12.
3. Rozpiętki skos,ok. -45stopni: 15/15/15/15.
+BIC(2ćw. po 4s)&TRIC(2ćw. po 4s).


UWAGI! Co do nóg,nie chcę mieć zbyt dużych. Co do bic&tric na każdym treningu inne ćwiczenia. Co do całego treningu: robiłem już wiele treningów łączonych,więc się na pewno nie zajadę,proszę tylko,czy taki układ może być i czy to ma sens Pozdro 4 aLL!

P.S. w każdym treningu BIC&TRIC są łączone naprzemiennie, nie tylko w poniedziałek*

przetrenujesz sie.. i to bardzo szybko.

Mówiłem...żeby nie pisac, że się przetrenuję,bo ja zawsze mam raczej twardy plan... przyklad podam, cwiczylem przez 2 miesiace planem pon-klata,bic. wt-plecy,barki. śr-tric. czw-klata,bic. pt-plecy barki.