bolą mnie nadgarstki

...

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 3554 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 49349

od kiedy zaczołem ćwiczyć klatkę z dużymi ciężarami (od 105 do 150kg) bolą mnie nadgarstki nie jest to jakoś uciążliwe ale nie wiem co się dzieje może ktoś wie co albo ma taki sam problem

- Panie doktorze nie pale, nie pije, nie cpam, nie koksuje, jak dlugo bede zyl?
- a Po co ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Senegroth POWERLIFTING

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 9543 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 61854

No to masz odpowiedź. Chociaż owijki na nadgarstki mógłbyś sobie sprawić i używać ich na większych ciężarach.

Zdrówko

...

__Kamil__

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 4450 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56524

moze lapiesz zbyt szeroko sztange? lub źle je rozgrzewasz? wczesniej nic Ci w nich nie strzelalo ?

Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...

...

Michal29

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 3554 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 49349

nigdy nie miałem problemów z nadgarstkami dopuki nie zaczołem ćwiczyć tego:
trzymam sztangę około 15sec w gorze obciążenie 150kg

- Panie doktorze nie pale, nie pije, nie cpam, nie koksuje, jak dlugo bede zyl?
- a Po co ?

...

__Kamil__

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 4450 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56524

moze pod wplywem duzego ciezaru uginasz nadgarstki do tylu ? staraj sie je trzymac caly czas prosto, no i bardzo dobrze je rozgrzewaj

moze brales SAA ? i nagdarstki sie nie zdazyly przyzwyczaic do duzego zwiekszenia obciazen w ktorkim czasie

Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...

...

krysianh92

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1215 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12138

mnie też bolą ale jak robie francuskie na trica

pumping iron

...

czarektoja

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 331 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2688

kup sobie opski lub jak cie nie stac lub nie chce ci sie to bandaz elastyczyny

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10933

A używasz rękawic z usztywnieniem na nadgarstki ? Ja posiadam takie rekawice marki PIT BULL i musze ci powiedziec, ze jestesm bardzo z nich zadowonony. NAtomiast moją wada u nadgarstków jest to, ze nie moge robic pompek kładac cała dłon na podłodze tylko musze robic na piesciach poniewaz mam okropne bole w okolicach nadgarsków, ale na szczescie jak wyciskam nic sie nie dziej, ale to tak na marginesie. Moim zdaniem to problem po czesci złych rozgrzewek, mozliwe, ze złego uchwytu i moze uwarunkowania genetycznego w sportach siłowych. Tyle z mojej strony.

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

LGX18B

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 147 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6241

ja mam to samo ale nie wiem czemu tak jest;p mam rozdgrzewke dobry chwyt ale przy duzych obciazeniach jak juz odloze sztange i puszczam gryf to czuje dosc mocny bol no ale coz mzoe tak ma byc;p

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10933

Staraj sie bardzo wolno kłasc ta sztange. Proponuj ci opuszczanie sztangi 8 sekund powinno wystarczyc. Wypróbujcie:

- UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE
- UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE

To powinno wzmocnic !

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

Senegroth POWERLIFTING

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 9543 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 61854

Przy zbyt dużym obciążeniu albo zbyt szybkim progresie mogą się pojawiać bóle nadgarstków(słaba rozgrzewka również może być też powodem). Albo zmniejsz obciążenie, albo zafunduj sobie owijki na nadgarstki. Aha pamiętaj żeby prosto 3mać nadgarstki(nie wygięte).

...

Michal29

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 3554 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 49349

przed chwilą skończyłem trening z tymi obciążeniami co pisałem i pod czas treningu nie odczuwałem żadnego bulu dopiero teraz zaczynają mnie boleć chyba jak są nie rozgrzane to wtedy mnie bolą

- Panie doktorze nie pale, nie pije, nie cpam, nie koksuje, jak dlugo bede zyl?
- a Po co ?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat