Ile na biceps?

Sztangielka 2 tony...

Gregg Valentino

SZTANGĄ ŁAMANA STOJĄC BEZ ZARZUTÓW I FIKCYJNYCH ZDARZEN PRAWDZIWYCH JAK REKONSTRUKCJA WYDAŻEŃ
1 SERIA 25 KILO 12 RAZY
2 SERIA 30 KILO 10 RAZY
3 SERIA 35 KILLO 8 RAZY
4 SERIA 40 KILO 6 RAZY

SZTANGIELKA 19,5 KG
55 KG 1 RAZ SZTANGA STOJĄC
MAŁO ALE ZAWSZE COŚ
"Z WIELKA SIŁA IDZIE WIELKA ODPOWIEDZIALNOŚĆ"

Beast

1 seria 25kg 12razy
2 seria 35kg 10razy
3 seria 45kg 6 razy
4 s 45 6
5 s 45 6
6 s 50 4

I oczywiscie rozgrzewka

60 kg x 10 powt. - jak robie pierwszy biceps.

Bedzie lepiej :)

sztanga prosta , progresja
1 - 12 razy 20 kg
2 - 10 razy 24 kg
3 - 8 razy 28 kg

FARAON
Pozdrawiam
cwiczacych w domowych silowniach

Sztanga prosta serie po 6 powtórzeń - 50kg

róznie to bywa ale najchętniej robie ze sztangą okołó 35-40 kilo jest mi najwygodniej

"W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"

35 kg na sztandze prostej pooowolutku ale bez zarzutow 1x (lol) ale jestem poczatkujacy(2 msc cwiczen ;p)

________________
Abuse Never Die

37 kg 6 razy, sztanga łamana na modlitewniku.

"Der ken bi onli łan!"

64kg x 7 powt. w ostatniej serii