PROSZĘ O POMOC

Witam mam pytanie odnośnie kreatyny ponieważ biorę białko i suplement diety (DEXTRO) i czy mog do tego dołączyć ten monohydryt kreatyny. Czy muszę z czegoś zrezygnować bo nei wiem. Z góry dziękuje

Poczytaj troche
https://www.sfd.pl/search.asp
Bo ty nic nie wiesz

trafna uwaga... ja tez pomoge... w wyszukiwarke wpisz słowo 'kreatyna' :)

Jak najbardziej możesz.

Czyli moge czy nie bo juz nie wiem aj to nie wystarczy ze sie dobrze odzywiam i biore dextro, bialeczko i monohydrat ??

Nie wiem i dlatego porsze o pomoc ;)

Dextroze bierz tylko z Porcją Kreatyny po Treningu
Te Twoje Białeczko To Tylko jako uzupełnienie Diety traktuj
a Diete opieraj na Białki twaróg, piersi, tunczyk, jajka inne miesa
Wegle i Tłuszcze Płatki Owsiane, CHleb Razowy Żytni, Makaron, Banany, Wyszkukiwarka (https://www.sfd.pl/search.asp), Ryż itp.

To ci pomoże ułożyć Diete
http://www.darkthorn1.republika.pl/dpv402.zip

I białko i dextroza to nie cykl Tylko dodatek do diety która stosuje sie cały czas
I czytaj Tematy na forum bo ci wiecej tutaj nikt nic nie napisze
Pewnie sie spytasz jeszce jak Kreatyne Dawkować

Aj nie da się tego sciagnac eh masz moze gg?? :)

Da sie ściągnąć ale jeśli masz jakies problemy

to trzymaj

http://darkthorn.republika.pl/cp.htm
a jeśli to nie działa to masz jeszcze to
http://rapidshare.com/files/58444964/dpv402.zip.html

i wracie czego dawkowanie Kreatyny Mono

Dzień Treningowy
Rano - 5 gram
Przed Siłownią - 5 gram
Po Siłowni - 5 gram + Dextroza

Dzień Nietreningowy
Rano - 5 gram
Po Południu/Wieczorem 5 gram

Eh no ściągo się ale i tak za bardo nie kapuje słuchaj miałbym do iebie pare pytń bo widz że się znasz na rzeczy i czy moglibyś my chwile pogadac na gg bo tak na forum to kapa zdeka ;) Wiem nie znam się na tym ale kiedyś trzeba zacząc ;P

no jak?? 15 gramów kreatyny??!!
wg. mnie w DT
5g naczczo
5g z dextrozą bezpośrednio po treningu